【さいたま市南浦和】肩こり解消！ストレッチと整体で効率的に改善
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こんにちは！さいたま市南浦和にあるゼロスポ鍼灸・接骨南浦和院です。日常生活や仕事の疲れが溜まり、肩こりに悩んでいませんか？
デスクワークやスマートフォンの長時間使用、姿勢の悪さが原因で肩こりを感じる方は多いですが、正しいストレッチと整体を組み合わせることで、より効率的に肩こりを改善できます。
この記事では、肩こりの原因と症状を詳しく解説し、自宅でできるストレッチや、当院の整体施術についてもご紹介します。さいたま市南浦和で肩こりにお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください！
1. 肩こりの主な原因とは？
肩こりは、筋肉の緊張や血行不良が原因で起こることが多いですが、日常生活の習慣が大きく影響しています。特に、以下のような要因が肩こりを引き起こします。
① 長時間のデスクワーク
長時間のパソコン作業やスマホの使用により、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで肩こりが発生します。
② 姿勢の悪さ
猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢不良が続くと、肩周りの筋肉に過度な負担がかかり、こりや痛みが生じます。
③ 運動不足
運動不足により、肩周りの筋肉が硬くなると、血流が滞り、老廃物が溜まることで肩こりの原因になります。
④ ストレス
精神的なストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れ、筋肉の緊張を引き起こすことがあります。
⑤ 寝具が合っていない
枕の高さが合わない、敷布団が硬すぎる・柔らかすぎるなど、寝具が身体に合わないと寝ている間も筋肉が緊張しやすくなります。
2. 肩こりを和らげるストレッチ【自宅で簡単にできる！】
肩こりを解消するためには、ストレッチで筋肉をほぐし、血流を促進することが重要です。
① 首・肩のストレッチ
《やり方》
- 背筋を伸ばして座る
- 右手で左側の頭を持ち、ゆっくり右側に倒す
- 30秒キープしたら、反対側も同様に行う
このストレッチは、首から肩にかけての筋肉を緩め、血流を良くする効果があります。
② 肩甲骨ストレッチ
《やり方》
- 両手を肩にのせる
- 肘で大きな円を描くように10回まわす（前後）
肩甲骨周りの動きを良くすることで、肩こりの改善につながります。
③ 胸のストレッチ
《やり方》
- 壁に手をつき、肘を90度に曲げる
- ゆっくり体を反対側にひねり、胸の筋肉を伸ばす
- 30秒キープしたら反対側も行う
胸の筋肉が硬くなると、巻き肩になりやすいため、このストレッチはとても効果的です。
3. さいたま市南浦和で肩こり改善！ゼロスポ鍼灸・接骨南浦和院の整体施術
肩こりを根本から改善するには、整体施術で骨格の歪みを整え、筋肉のバランスを調整することが重要です。
◆ ゼロ整体（骨格矯正＋筋肉調整）
当院独自の「ゼロ整体」は、骨格の歪みを整えながら、肩こりの原因となる筋肉の緊張を和らげます。ボキボキ鳴らさない優しい施術のため、小学生からご高齢の方まで安心して受けられます。
◆ ハイボルト療法（痛みの原因にピンポイントアプローチ）
特殊な電圧を使い、筋肉や神経の深部に直接アプローチすることで、即効性のある痛みの緩和が期待できます。
◆ 楽トレ（インナーマッスルトレーニング）
肩こりは筋力の低下も一因となるため、電気刺激でインナーマッスルを鍛える「楽トレ」で、根本的に肩こりを防ぐことができます。
◆ 鍼灸治療（ツボを刺激して血流改善）
東洋医学に基づいた鍼灸治療は、肩こり改善に効果的です。ツボを刺激することで血流を促進し、肩の緊張を和らげます。
4. 南浦和で肩こりにお悩みなら当院へ！
さいたま市南浦和で肩こりを改善したい方は、ストレッチと整体を組み合わせた治療が効果的です。
当院では、ゼロ整体・ハイボルト療法・楽トレ・鍼灸治療などを組み合わせて、一人ひとりに最適な施術を提供しています。
◆ 当院の特徴
✅ 南浦和駅から徒歩3分でアクセス抜群！
✅ 平日は夜20時まで、土日祝も営業！
✅ コインパーキングの費用を当院が負担！
肩こりを放置すると、頭痛や腕のしびれ、姿勢の悪化など、さまざまな不調につながります。早めのケアが大切です！
まとめ
✅ 肩こりの原因は、姿勢の悪さ・運動不足・ストレスなど
✅ 自宅で簡単にできるストレッチで筋肉をほぐす
✅ 整体で骨格を整え、根本的に肩こりを改善
さいたま市南浦和で肩こりにお悩みの方は、ストレッチと整体で効率的に肩こりを解消し、快適な生活を取り戻しましょう！
お気軽にゼロスポ鍼灸・接骨南浦和院までご相談ください！
さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
LINEでのご予約も受け付けております。
