冷え・むくみ

冷え・むくみとはどのような状態なのでしょうか？
冷えとむくみ、それぞれの状態からご紹介します。

●冷えとは

冷えは、寒さを感じない温度で身体の一部が冷たくなってしまう状態です。
冷えには4つのタイプがあります。

・四肢末端型

手先と足先だけが冷えるタイプで、末端に血流が行き届いていないことで生じます。
若年の女性に発症することが多いタイプです。

・下半身型

上半身は温かいものの、下半身が冷えているタイプです。
上半身に血流が集まるため、「冷えのぼせ」といわれる状態になります。

・内臓型

身体の表面は温かいものの、内臓に血流が届かずに冷えているタイプです。
お腹や二の腕に冷えを覚え、腸も冷えることがあります。

・全身型

身体全体が冷えていて、体温が低くなっています。
甲状腺機能低下などの病気が隠れているケースもあり、医療機関で検査する必要があります。

●むくみとは

むくみは、正式名称を「浮腫」といいます。
皮膚の下に余分な水分や老廃物が溜まってしまっている状態です。

本来であれば血管やリンパ管へ吸収して排出されるはずですが、何らかの原因で排出することができなくなります。
そうすると、血管やリンパ管から余分な水分や老廃物が漏れ出してむくみとして現れてしまいます。

冷え・むくみが起こる原因や、それぞれが引き起こす不調症状についてみていきましょう。

●冷え

・原因

冷えが起こる原因は、血流不良です。
血液が行き届かない箇所に冷えが生じます。
冷えの原因となる血流不良を引き起こす要因には、食生活やストレス、自律神経の乱れなどが挙げられます。

・症状

冷えが生じると血流が悪くなっているため、筋緊張が起こりやすくなります。
その結果、肩こりや首のこり、腰痛などが起こりやすくなります。

また、血流が悪いと肌に必要な栄養が行き届かず、肌トラブルの原因になることもあります。

●むくみ

・原因

むくみの原因は、血流やリンパの流れの滞りです。
血流やリンパの流れの滞りは、筋肉が硬くなることで生じます。
筋肉が硬くなる原因は、不良姿勢や運動不足などが挙げられます。

・症状

むくみの原因には、病気が隠れているような場合があります。
足の病気である下肢静脈瘤の場合、足のむくみやだるさが生じます。

また、腎臓病があると腎臓から水分が排出できなくなり、むくみが生じやすくなります。

当院では、冷え・むくみに対して次のような施術を行っています。

●鍼灸

鍼灸は、身体の血流を促すことができる施術です。
冷え・むくみは血流の滞りによって生じるため、鍼灸の刺激で血流の滞りを改善していきます。
お腹まわりからアプローチすることで、全身の血流を促すことができます。

●ゼロ整体

冷え・むくみを引き起こす血流の滞りは、身体のゆがみからきている場合があります。
過剰な負荷が筋肉にかかることで筋肉が硬くなり、血管やリンパ管を圧迫して冷え・むくみを引き起こします。

当院ではゆがみを整えることで身体にかかる負荷をゼロにすることを目指すゼロ整体を行っています。
ゼロ整体を行うことで、冷え・むくみの根本からの改善が期待できます。

冷え・むくみの施術期間は、個人差はあるものの3～6カ月が目安です。
冷え・むくみの施術過程は、次のようになります。

●初回

初回の来院では施術前にカウンセリング表を記入いただき、カウンセリング表をもとにして、症状や悩みについて伺います。
場合によってはカウンセリングによって冷え・むくみの根本の原因を突き止められるようなケースもあります。

カウンセリングでは身体の状態と症状を確認し、患者様に適切な施術方法を提案します。

施術後には今後の通院や、日常生活における注意点などを説明します。

●通院（3～6カ月）

個人差はありますが、3～6カ月の通院で冷え・むくみの改善を目指します。

まずは症状を緩和させるために、鍼灸で血流を促します。
そして、根本の原因である身体の負担をゼロにするためのゼロ整体で身体を整えていきます。

冷え・むくみは日常の習慣が関係していることが多いため、再発しないように予防を心がけることも大切です。

冷え・むくみになってしまった場合、日常から対処することにより症状の緩和が期待できます。

●湯船につかる

身体を温めれば血流が促され、全身に血液が行き届くことで冷えの改善が期待できます。

また、余分な水分や老廃物も流されるため、むくみの緩和にもつながります。
湯船に肩まで浸かり、全身を温めましょう。

●カリウムを摂取する

むくみが生じている場合、カリウムを摂取しましょう。
カリウムには水分を調整する役割があります。
ほうれん草やバナナにはカリウムが多く含まれています。

●ストレッチをする

ストレッチをして筋緊張が和らげば、血流が促されて冷え・むくみの緩和が期待できます。
とくに股関節まわりは動かさないことで血流が滞りやすいため、しっかりストレッチをしてください。

・股関節まわりのストレッチ法

仰向けに寝て左膝を両手で抱え、胸の方に引き寄せます。
お尻や太ももの伸びを感じながら足を内側に倒して5秒ほど維持し、外側にも倒して5秒維持します。
足を入れ換えて反対側も行います。

●骨間筋や指先の運動をする

骨間筋は手指や足指の動きに作用する筋肉です。
骨間筋や指先を運動すれば、手先や指先まで血流が行き届くことで末端の冷えが解消されます。
手足をグーパーさせる運動を行いましょう。

冷え・むくみは改善しても、日常の習慣が改善されなければ再発してしまいます。
日頃から予防を心がけましょう。

●マッサージをする

マッサージをすれば筋緊張が和らぎ、血流が促されて冷え・むくみの予防になります。

また、リンパの滞りも改善されるため、老廃物が排出されやすくなります。
オイルやボディークリームを塗布し、セルフマッサージを行いましょう。

●温かいものを食べる

身体が冷えれば血流が悪くなり、冷え・むくみが生じやすくなります。
日頃から冷たい食べもの・飲みものは避け、温かいものを食べるように心がけてください。

お水を飲む場合は常温の水を飲み、身体が温まるニンニクや生姜などを摂取するなどすれば、身体が冷えにくくなります。

●正しい姿勢を維持する

姿勢が悪くなると、身体には過剰な負担がかかることで筋緊張が生じます。
筋緊張は血流不良を招き、冷え・むくみを引き起こします。
日頃から正しい姿勢の維持を意識することが大切です。
頭上から糸で引っ張られていると意識すれば、姿勢を正しやすくなります。