自律神経失調症

自律神経失調症について知る前に、自律神経の働きやストレスとの関係性についてご紹介します。

●自律神経とは

自律神経は、身体のさまざまな機能をコントロールしている神経です。
「交感神経」と「副交感神経」という2種類の神経から構成されており、この2種類の神経はそれぞれ異なる役割を担っています。
交感神経と副交感神経は24時間体勢でバランスを取り、身体と心の健康を維持しています。

・交感神経

交感神経は日中や活動時に、アクセルのような働きを担っています。
血流を促し、心拍数を高め、身体を活発に活動させるための神経です。

・副交感神経

副交感神経は夜間やリラックス時に、ブレーキのような働きを担っています。
血流や心拍数を落とし、身体と心をリラックスさせるための神経です。

●自律神経とストレスの関係性

自律神経の乱れとストレスは深く関係しています。
ストレスを感じることで交感神経が優位になってしまい、頭と身体をリラックスさせるための副交感神経が働きにくくなります。

自律神経を乱す原因となるストレスは、人間関係などによる「心理的ストレス」だけではありません。
身体のゆがみやケガなどがストレスとなる「構造的ストレス」や、温度や光など環境による「物理的ストレス」なども関係していることがあります。

自律神経失調症の原因とおもな症状は、次のとおりです。

●原因

・精神的ストレス

精神的にストレスがあると頭や身体が興奮状態に陥るため、交感神経が優位になります。
副交感神経が作用しにくくなり、自律神経の乱れを引き起こします。

・生活リズムの乱れ

本来であれば日中に交感神経が作用し、夜間に副交感神経が作用します。
生活リズムが乱れれば、通常通りに自律神経が作用されずに自律神経失調症を引き起こします。

・ホルモンバランスの乱れ

ホルモンの分泌は脳の視床下部によってコントロールされています。
自律神経のコントロールも視床下部で行われているため、ホルモンバランスの乱れによって視床下部が混乱することで自律神経に影響が出てしまいます。

●症状

自律神経が乱れれば血液循環が悪くなり、頭痛や不整脈が起こりやすくなります。
筋肉も硬くなりやすく、肩こりが現れることもあります。

また、内臓機能にも乱れが生じるため、吐き気や食欲不振などの不調が生じます。
身体的な不調だけではなく精神的にも不安定になりやすく、ストレスを受けやすくなることも特徴です。

自律神経失調症と似たような症状が現れる病気には、次のようなものが挙げられます。

●神経性胃腸炎

ストレスによって自律神経に乱れが生じ、胃酸が過剰に分泌されることで生じます。
胃痛や吐き気、腹痛などの症状が現れます。

●過敏性腸症候群

ストレスなどにより自律神経が乱れ、腹痛や下痢、便秘などを引き起こす病気です。
画像検査等で腸に異常がみつからないものの、排便異常が起こります。

●過呼吸症候群

不安や恐怖、緊張など精神的ストレスを感じた時に起こる呼吸過多です。
脳にある呼吸中枢が過剰に刺激され、発症すると考えられています。

当院では、自律神経失調症に対して次のような施術を行っています。

●鍼灸

鍼灸では東洋医学の観点から自律神経を整える効果が期待できるツボへ刺激を与えていきます。
また、気・血・水の流れを促すことで自律神経が整い、不調の緩和が期待できます。
自律神経の乱れによって生じている症状に応じたアプローチも行うため、患者様ごとに施術場所は異なります。

●ゼロ整体

身体のゆがみがあると、自律神経にも乱れが生じやすくなります。
ゼロ整体は、ゆがみを整えて身体にかかる負荷をゼロにするための施術です。
日常の不良姿勢などが原因でゆがみが生じ、負荷がかかっている方は、ゼロ整体で身体を整えながら自律神経のバランスも整えていきます。

●立体動体波

立体動体波は電流のうねりで身体の深部の血流を促すことや、筋緊張を緩和させます。
自律神経が乱れていると身体が緊張して硬くなってしまうため、立体動体波で筋緊張をほぐしていきます。

また血流が悪くなっている部分にもアプローチし、血流を促すことで不調症状の改善を目指します。

自律神経失調症の施術期間は、身体の状態や症状によって個人差があります。
また、患者様がどの状態をゴールとして目指すのかによって異なります。

●初回

初回ではカウンセリングで、症状について詳しくお伺いします。

自律神経失調症の場合、患者様ごとに症状が異なります。
そのため、不調や悩みなどがあれば詳しくお聞かせください。

カウンセリングのあとに身体の状態を確認し、患者様ごとに適切な施術を提案します。

施術後は、今後の通院の説明や、日常生活におけるアドバイスなどを行います。

●通院（数カ月が目安）

自律神経が乱れていると身体と脳が緊張しているため、筋緊張をほぐしながらリラックスするような施術を行っていきます。
おもに鍼灸や立体動体波により身体をほぐしながら自律神経を整えていきます。

また、自律神経失調症が再発しないように、ゼロ整体で身体の根本から整える施術も行います。

自律神経失調症の症状がつらい場合、日常生活の中でも対処して症状の緩和を目指しましょう。

●十分な睡眠をとる

睡眠時には副交感神経が作用し、身体と脳がリラックスした状態になります。
一方で、睡眠が不足すれば交感神経が優位な状態がつづき、自律神経が乱れてしまいます。

十分な睡眠を確保し、自律神経のバランスを取り戻すことを心がけましょう。

●バランスのよい食事を心がける

栄養バランスの悪い食事は、身体にストレスを与えて自律神経のバランスを乱します。
栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

●深呼吸を繰り返す

深呼吸にはリラックス効果があり、副交感神経を優位にします。
深呼吸を繰り返し、自律神経を整えてください。

●メンタルケア

ストレスがあると自律神経が乱れるため、メンタルケアをすることも重要です。
ストレスは溜めこまずに、こまめに発散させます。

自分だけではメンタルケアがむずかしいという場合は、専門家に相談してみることも大切です。

自律神経失調症は日常の習慣が原因で生じるため、再発予防のためにも日頃から予防を心がけることが大切です。

●生活リズムを整える

日中は交感神経が優位になり、夜間は副交感神経が優位になることが通常です。
しかし、夜更かしや朝晩逆転の生活など生活リズムが乱れれば、交感神経も乱れてしまいます。

規則正しい生活リズムを整えることが自律神経の乱れを防ぎます。

●入浴する

入浴をすれば筋緊張が和らぎ、身体がリラックスします。
そうすると、副交感神経が優位になるため自律神経が整います。

●ストレスを解消する

ストレスがあると自律神経が乱れるため、こまめにストレスを発散しましょう。
入浴や運動、アロマなど自分にあったストレス解消方法を探してみてください。

●適度に身体を動かす

適度に身体を動かすことは筋肉をほぐし、ストレスを発散させ、自律神経を整えてくれます。
ウォーキングやジョギングなどを習慣的に行い、日頃から適度に身体を動かすことを心がけましょう。

●適度に身体を休める

常に忙しく動いていればストレスや疲労が蓄積されて自律神経が乱れてしまいます。
適度に身体を休めることは心と体をリラックスさせ、自律神経を整えてくれます。

●太陽を浴びる

朝起きて太陽を浴びれば、体内時計が整います。
体内時計が整えば自律神経も整うため、自律神経失調症の予防になります。