【さいたま市 南浦和】肩こりを改善するリハビリの重要性とは？
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こんにちは！さいたま市南浦和にあるゼロスポ鍼灸・接骨南浦和院です。
「肩こりがつらいけど、そのうち良くなるだろう」と放置していませんか？ 実は、慢性的な肩こりを放っておくと関節の可動域が狭くなり、腕が上がりにくくなることがあります。さらに、肩周りの筋肉が硬くなると血流が悪化し、痛みが強くなる可能性もあります。
そこで、当院では肩こりの根本改善を目的としたリハビリを提供しています。適切な施術とリハビリを組み合わせることで、肩の可動域を広げ、再発しにくい状態へ導きます。
本記事では、肩こりと関節可動域の関係や、適切なリハビリ方法について詳しく解説します。さいたま市南浦和周辺で肩こりに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。
肩こりと関節可動域の関係とは？
肩こりを放置すると可動域が狭くなる理由
肩こりは単なる筋肉の疲労ではなく、姿勢の悪化や血流不良、関節の動きの制限が影響しています。特に、デスクワークやスマホの使用が増えると、猫背や巻き肩になりやすく、それが肩こりを悪化させる原因になります。
また、長期間肩こりを放置すると、筋肉が硬くなり肩甲骨や肩関節の可動域が制限されます。その結果、腕が上がりにくくなる、後ろに回しにくくなるといった症状が現れるのです。
関節可動域が狭くなると起こるリスク
関節の可動域が狭くなると、次のようなリスクが高まります。
- 肩の痛みが慢性化する（炎症や筋緊張が続く）
- 四十肩・五十肩を引き起こす（肩関節が固まり、動かすと痛みが出る）
- 日常生活に支障をきたす（洗濯物を干す、髪を結ぶなどの動作が困難になる）
このような状態にならないためにも、適切なリハビリを取り入れて肩の可動域を広げることが重要です。
肩こりを改善するためのリハビリとは？
関節の可動域を広げるリハビリの重要性
肩こりがある場合、ただマッサージを受けるだけでは一時的な改善にしかなりません。リハビリを通じて、関節をスムーズに動かせる状態にすることが根本的な改善につながります。
リハビリでは、以下のようなアプローチを行います。
- ストレッチ：肩甲骨や肩関節の動きを改善する
- 筋力トレーニング：肩周りの筋肉を鍛え、再発を防ぐ
- ゼロ整体：姿勢や骨盤を整え、肩の負担を減らす
- 電気治療（楽トレ・ハイボルト）：筋肉の深部にアプローチし、緊張をほぐす
リハビリの具体的な方法
①肩甲骨のストレッチ
肩甲骨の動きを良くすることで、肩周りの血流が改善し、筋肉の緊張が和らぎます。
方法：
- 両手を組んで前に伸ばし、背中を丸めながら肩甲骨を広げる（10秒キープ×3回）
- 肩を大きく回し、肩甲骨の可動域を広げる（前後各10回）
②インナーマッスルのトレーニング（楽トレ）
肩こりの原因のひとつがインナーマッスルの弱さです。インナーマッスルを鍛えることで、肩への負担を軽減できます。
方法：
- 楽トレ（EMS）を活用し、寝ながら効率的に筋肉を鍛える
- ゴムバンドを使った軽い負荷のエクササイズ（肩を外に開く動きなど）
③ゼロ整体による骨格調整
猫背や巻き肩があると、肩こりが悪化しやすくなります。当院では、ゼロ整体で骨格のバランスを整え、肩こりの原因を根本から解消します。
特徴：
- 無理のない動きで関節の可動域を広げる
- 痛みの少ない施術で、幅広い年齢層に対応可能
肩こり以外のリハビリも接骨院で対応可能
「接骨院は肩こりの治療だけでなく、リハビリもできるの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。
当院では、肩こり以外にも骨折や脱臼、捻挫、筋肉の損傷などのリハビリを行っています。特に、関節の可動域を回復させるリハビリは、日常生活の質を向上させるために重要です。
例えば、骨折後のリハビリでは…
- 固まった関節を少しずつ動かし、スムーズに使える状態に戻す
- 筋肉の萎縮を防ぐために、軽い運動や電気治療を併用する
接骨院では、国家資格を持つ施術者がリハビリを担当するため、安心して施術を受けられます。
まとめ
さいたま市南浦和で肩こりに悩んでいる方は、早めのリハビリが重要です。肩こりを放置すると、関節の可動域が狭まり、痛みが慢性化する可能性があります。
当院では、ゼロ整体・楽トレ・ストレッチ・電気治療などを組み合わせた施術で、肩こりを根本から改善します。また、肩こり以外のケガや慢性痛のリハビリにも対応していますので、お困りの方はぜひご相談ください。
ゼロスポ鍼灸・接骨南浦和院は、南浦和駅から徒歩3分！ お車でお越しの方は、コインパーキングの負担分を当院がサポートいたします。平日は20時まで、土日祝も営業しておりますので、ぜひお気軽にご来院ください！
さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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