【南浦和で腰痛にお悩みの方へ】ストレッチで根本改善する方法
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こんにちは！ゼロスポ鍼灸・接骨南浦和院です。
「慢性的な腰痛がつらい」「南浦和で腰痛を改善する方法を知りたい」「ストレッチで腰痛を予防したい」そんなお悩みはありませんか？腰痛は長時間のデスクワークや姿勢の乱れ、運動不足などさまざまな原因で引き起こされます。
当院では、腰痛の根本的な原因を見極めたうえで、ストレッチや整体、電気治療を組み合わせた施術を行っています。特にストレッチは、腰痛の改善や予防に非常に効果的な方法です。
本記事では、南浦和で腰痛に悩む方へ向けて、ストレッチの重要性や効果、当院で提供する施術について詳しくご紹介します。
南浦和で腰痛が増えている理由とは？
さいたま市の南浦和エリアは、オフィスワーカーや主婦の方が多く、座り仕事や家事・育児による腰痛に悩む方が増えています。腰痛の原因としては、以下のようなものが挙げられます。
- 長時間の座り姿勢：デスクワークやスマホの使用で腰周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化する
- 運動不足：インナーマッスルの低下により、骨盤や腰椎のバランスが崩れる
- 姿勢の乱れ：猫背や反り腰などの姿勢不良が腰に負担をかける
- 筋肉の柔軟性低下：加齢や運動不足によって筋肉が硬くなり、痛みが発生する
これらの要因を放置すると、ぎっくり腰や慢性的な腰痛につながる可能性があるため、早めのケアが重要です。
腰痛改善にストレッチが効果的な理由
腰痛を改善・予防する方法のひとつがストレッチです。ストレッチには、以下のような効果があります。
①筋肉の柔軟性を向上させる
ストレッチを行うことで、腰周りの筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。これにより、筋肉のこりや痛みが軽減されます。
②姿勢を整える
腰痛の多くは、骨盤の歪みや姿勢の乱れが原因です。ストレッチを取り入れることで、骨格のバランスが整い、腰への負担を軽減できます。
③血流を改善する
筋肉が硬くなると血流が悪化し、老廃物が溜まりやすくなります。ストレッチをすることで血流が促進され、痛みや疲労が軽減されます。
④インナーマッスルを活性化する
腰を支えるインナーマッスル（体幹の深部の筋肉）を刺激し、腰への負担を減らします。
腰痛に効果的なストレッチ方法
1. 腰回りの筋肉をほぐすストレッチ
方法
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- 片方の膝を反対側に倒し、腰をひねる
- 15〜30秒キープし、反対側も同様に行う
ポイント
・ゆっくり呼吸をしながら行う
・痛みを感じない範囲で行う
2. 太ももの裏を伸ばすストレッチ
方法
- 仰向けに寝て、片方の足を上げる
- 両手で太ももの裏を支え、膝を伸ばす
- 15〜30秒キープし、反対側も同様に行う
ポイント
・無理に伸ばしすぎない
・背中が浮かないように注意する
3. 腸腰筋ストレッチ（股関節の前側を伸ばす）
方法
- 片膝をつき、もう片方の足を前に出す
- 腰を前に押し出しながら、股関節の前側を伸ばす
- 15〜30秒キープし、反対側も同様に行う
ポイント
・背筋を伸ばしながら行う
・痛みが出ない範囲でゆっくり伸ばす
ゼロスポ鍼灸・接骨南浦和院で行う腰痛治療とは？
当院では、ストレッチだけでなく、さまざまな施術を組み合わせて腰痛を根本から改善します。
1. ゼロ整体
骨格の歪みを整え、腰にかかる負担を軽減します。バキバキする矯正ではなく、関節を優しく動かしながら施術を行うため、痛みが少なく安心です。
2. 楽トレ（EMS）
電気刺激でインナーマッスルを鍛え、腰を支える力を高めます。運動が苦手な方や、効率よく体幹を鍛えたい方におすすめです。
3. ハイボルト療法
特殊な電圧を使い、痛みの原因となる筋肉や神経にピンポイントでアプローチします。即効性があり、急性の腰痛にも効果的です。
4. 鍼灸治療
ツボや経絡にアプローチし、血流を改善しながら痛みを和らげます。東洋医学の視点から、体のバランスを整えます。
南浦和で腰痛を改善したいならゼロスポ鍼灸・接骨南浦和院へ！
南浦和で腰痛にお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
✔️ 南浦和駅から徒歩3分でアクセス良好
✔️ 平日20時まで、土日祝も営業で通いやすい
✔️ 根本治療を目指したオーダーメイド施術
ストレッチを取り入れながら、腰痛を根本から改善し、再発しにくい身体を一緒に目指しましょう！
お問い合わせやご予約は、ゼロスポ鍼灸・接骨南浦和院までお気軽にどうぞ！
さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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