【専門家が解説】ぎっくり腰予防に整骨院のストレッチが効果的な理由とは？
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こんにちは！
さいたま市のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院です。
腰に突然走る激痛——経験したことのある方なら、「ぎっくり腰」のつらさがどれだけ深刻かお分かりいただけると思います。
ただ、そのぎっくり腰、実は日頃のストレッチや、身体のケアを怠らなければ、予防することが可能なのをご存じですか？
本記事では、「ぎっくり腰予防にストレッチ・整骨院」というキーワードを軸に、さいたま市・南浦和エリアにお住まいの方々に向けて、今すぐできる対策と整骨院での専門的な予防方法について、分かりやすく解説していきます。
ぎっくり腰はなぜ起こる？原因は「骨格のゆがみ」と「筋肉の緊張」
まず最初に、ぎっくり腰がなぜ起こるのかをご説明します。
多くの方が「重いものを持ったから」「無理な体勢で動いたから」と思われがちですが、実際の原因は“日頃からの身体の状態”にあります。
たとえば、
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デスクワークなど長時間の同じ姿勢
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骨盤や背骨の歪み
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筋肉の柔軟性不足（ストレッチ不足）
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インナーマッスルの弱化
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睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れ
こうした蓄積されたダメージが、ある日突然“ぎっくり腰”という形で現れるのです。
特に南浦和のようなベッドタウンでは、車移動が多く、運動不足による筋肉のこわばりや、座りっぱなしによる骨盤の歪みが起こりやすい傾向があります。
整骨院でのストレッチがぎっくり腰予防に有効な理由
ぎっくり腰の予防として、まず思いつくのが自宅でのストレッチかもしれません。
もちろんそれも有効ですが、根本的なケアを行うためには整骨院での専門的なストレッチが非常に効果的です。
当院オリジナルの「ゼロ整体」による骨格調整＋筋肉緩和
南浦和にあるゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、当院独自の「ゼロ整体」により、骨格の歪みと筋肉の緊張を同時に改善します。
この施術では、関節をバキバキ鳴らすような無理な矯正ではなく、優しく大きく関節を動かすことで、関節可動域を拡げ、筋肉の硬直も和らげていきます。
その結果、腰にかかる負担が減り、ぎっくり腰が起こりにくい身体づくりが可能になります。
寝ながらインナーマッスルを鍛える「楽トレ」
ぎっくり腰の予防には、インナーマッスルの強化も重要です。
当院では、EMS機器「楽トレ」を使って、寝たままインナーマッスルを刺激するプログラムもご用意しています。
腰を支える深層筋がしっかり働くようになると、自然と姿勢も改善され、腰への負担が大きく軽減します。
自宅でできる簡単ストレッチ紹介｜ぎっくり腰予防におすすめ！
ここでは、南浦和院の施術でも指導しているぎっくり腰予防のストレッチを、いくつかご紹介します。
① 太もも裏（ハムストリングス）を伸ばすストレッチ
腰痛やぎっくり腰の原因は、実は脚の筋肉の硬さにもあるんです。
1日3セット程度、以下の方法で行ってみましょう。
やり方：
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仰向けに寝て、片足を持ち上げ、膝を伸ばしたまま両手で支える
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そのまま足をゆっくり自分の方向へ引き寄せる
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太ももの裏が伸びているのを感じながら20秒キープ
② 腰回りのツイストストレッチ
背骨の柔軟性を高めることで、ぎっくり腰の予防に効果的です。
やり方：
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仰向けに寝た状態で膝を立てる
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両膝をそろえたまま左右に倒す（上半身は床につけたまま）
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左右それぞれ10回ずつ繰り返す
※無理せず、痛みが出ない範囲で行いましょう。
南浦和でぎっくり腰予防を考えるなら整骨院で定期的なケアを
ストレッチは継続が大切ですが、身体のクセや歪みを自分だけで修正するのは困難です。
そのため、さいたま市・南浦和エリアでぎっくり腰予防を真剣に考える方には、整骨院での定期的なメンテナンスをおすすめします。
ゼロスポ南浦和院では、次のような施術を組み合わせてトータル的な腰のケアを行っています。
● ハイボルト療法
特殊な高電圧で、神経や筋肉の深部にピンポイントでアプローチし、痛みの原因を特定＆即時緩和。
● 鍼灸治療
東洋医学の視点から、経絡やツボにアプローチして体質改善＆自己治癒力の向上を図ります。
● マイクロカレント療法・超音波治療
組織の再生や修復を促す微弱電流・音波刺激により、ぎっくり腰の再発予防や炎症抑制に活用しています。
忙しい方でも通いやすい！南浦和駅から徒歩3分の立地
ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院は、南浦和駅から徒歩3分と非常にアクセスしやすい立地にあります。
また、車での来院もOK。隣接のコインパーキングをご利用の方には料金負担分を店舗が補助しています。
営業時間も平日は夜20時まで、土日祝も営業しているため、忙しいビジネスマンや子育て中のママにも安心して通っていただけます。
まとめ｜ぎっくり腰は「予防」が何より大切！
「ぎっくり腰になってからどうにかしよう」と考える方は多いですが、実はもっとも重要なのは“日々の予防”*です。
そしてその予防には、自宅でのストレッチ＋整骨院での専門的なケアを組み合わせるのがベスト。
南浦和・さいたま市エリアで、ぎっくり腰に不安のある方、腰の違和感を感じる方は、ぜひ一度ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院にご相談ください。
当院のゼロ整体や電気治療を通じて、「もうぎっくり腰に悩まない体」を一緒に目指していきましょう！
さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
LINEでのご予約も受け付けております。
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