こんにちは、ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院です。
日々多くの患者さまから「腰痛がひどくて夜眠れない」「どの寝方がいいのかわからない」というご相談をいただきます。腰痛は日中の動作だけでなく、寝ているときの姿勢によっても悪化することがあります。特に、長時間同じ姿勢を取る睡眠中は、腰にかかる負担が蓄積されやすく、朝起きた時に痛みを感じる方も少なくありません。

そこで今回は、腰痛を悪化させない痛くない寝方と、当院が行っている整骨院での根本改善法について詳しくお伝えします。さいたま市・南浦和周辺で腰痛にお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。

1. 腰痛の原因と睡眠姿勢の関係

腰痛は、筋肉や骨格のバランスが崩れることで発生することが多く、日常生活の中の姿勢や動作、そして睡眠姿勢もその大きな要因になります。
特に、腰に負担をかける寝方を続けていると、寝ている間にも筋肉や関節にストレスがかかり、朝起きた時の腰痛やこわばりを引き起こします。

よくある腰痛の原因

• 長時間のデスクワークによる姿勢不良

• 運動不足による筋力低下

• 骨盤や背骨の歪み

• 急な動作や重い物を持ち上げた際の負担

• 寝具の硬さや枕の高さが合っていない

特にさいたま市や南浦和エリアは都心への通勤者が多く、長時間座りっぱなしの生活スタイルが腰痛を悪化させるケースが多く見られます。そこで重要になるのが「寝方の工夫」です。

2. 腰痛を悪化させない痛くない寝方

① 仰向け寝の場合

腰とマットレスの間に隙間ができやすく、そのままだと腰が反ってしまい痛みの原因になります。
対策：膝の下にクッションやタオルを入れることで腰の反りを軽減し、腰への負担を減らせます。

② 横向き寝の場合

腰痛のある方には比較的おすすめの姿勢です。ただし、足を伸ばしきると腰がねじれる可能性があります。
対策：膝の間にクッションを挟み、骨盤のねじれを防ぎます。

③ うつ伏せ寝の場合

腰が反った状態になりやすく、腰痛持ちの方にはあまり向きません。どうしてもこの姿勢でないと眠れない場合は、下腹部の下にクッションを入れると負担が減ります。

寝具選びのポイント

• マットレスは沈み込みすぎないもの

• 枕は首と背骨のラインがまっすぐになる高さ

• 冷えやすい方は腰回りを温めることで血流改善

整骨院での施術と合わせて、こうした痛くない寝方を実践することで、日常的な腰痛の軽減が期待できます。

腰痛についてはこちらでも説明しております

3. 整骨院での腰痛改善のメリット

腰痛を「とりあえず湿布や薬でごまかす」という方法では、根本改善は難しい場合があります。そこでおすすめなのが、整骨院での専門的な施術です。

当院ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、以下のような施術を組み合わせて行います。

ゼロ整体

骨格の歪みや関節の可動域制限を解消し、筋肉の緊張を和らげる施術です。無理にバキバキと鳴らす矯正ではなく、身体への負担が少ない方法で骨盤や背骨を整えます。これにより、腰痛の根本原因である姿勢やバランスを改善します。

楽トレ（EMS）

インナーマッスルを電気刺激で鍛え、腰を支える力を向上させます。寝たままでトレーニングできるため、運動が苦手な方や高齢者にも安心です。

ハイボルト療法

高電圧の電気刺激で痛みの原因に直接アプローチ。急性の腰痛やぎっくり腰にも効果が期待できます。

鍼灸施術

東洋医学の理論に基づき、ツボや経絡を刺激して血流を促進し、腰痛や冷えの改善をサポートします。

これらを組み合わせることで、症状を抑えるだけでなく再発しにくい身体づくりが可能です。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

4. 痛くない寝方と整骨院施術の相乗効果

寝方を改善すると、日常生活での腰への負担が軽減され、整骨院での施術効果がより長持ちします。
例えば、ゼロ整体で骨盤や背骨を整えたあとに、正しい寝方を意識していただくことで、せっかく整えた姿勢が崩れにくくなります。
また、楽トレで鍛えたインナーマッスルは睡眠中の姿勢保持にも役立ち、腰痛の再発防止にもつながります。

5. さいたま市・南浦和で腰痛にお悩みの方へ

さいたま市南浦和エリアで腰痛に悩まれている方は、ぜひ一度当院の施術をお試しください。

• 南浦和駅から徒歩3分の好立地

• 土日祝も営業

• 駐車場料金一部負担サービスあり

腰痛を悪化させない痛くない寝方の指導から、整骨院での根本改善までトータルでサポートいたします。
「長年の腰痛から解放されたい」「朝起きたときの痛みをなくしたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

詳しいアクセスはこちらから

まとめ

• 腰痛は寝方によっても悪化することがある

• 仰向け・横向き・うつ伏せ、それぞれの痛くない寝方を工夫する

• 整骨院での施術と寝方改善を組み合わせると効果が高い

• さいたま市南浦和で腰痛改善を目指すならゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院へ

腰痛は放置せず、日常生活と睡眠環境の両面からアプローチすることが大切です。痛くない寝方を身につけ、整骨院の力を借りながら、健康的な毎日を取り戻しましょう。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEでのご予約も受け付けております。

こちらをクリックしてLINEで予約出来ます！

今ならHP限定で初回お試しキャンペーン開催中！

ホットペッパーでもお得なクーポンでご予約いただけます！