【その“ぎっくり腰”、実は再発予備軍かもしれません】

ある日突然、腰に激痛が走り「動けない！」という経験をされた方も多いでしょう。
それがいわゆるぎっくり腰（急性腰痛症）です。

南浦和でも、季節の変わり目や仕事の繁忙期になると、
ぎっくり腰の症状で来院される方が急増します。

「重い荷物を持ち上げたとき」「朝起きて顔を洗おうとした瞬間」など、
一見軽い動作で発症するケースも少なくありません。

しかし、ぎっくり腰の本当の原因は“その瞬間”だけではなく、
長期間の姿勢の歪み・筋肉の疲労・骨盤バランスの崩れが積み重なった結果なのです。

【ぎっくり腰の主な原因】

ぎっくり腰は、腰の筋肉・靭帯・関節に強い負担がかかり、
筋繊維の微細な損傷や炎症が起きることで発症します。

その背景には以下のような要因があります。

• 長時間のデスクワークや立ち仕事による筋肉の疲労

• 猫背や反り腰など姿勢のクセ

• 運動不足による筋力低下

• ストレスや睡眠不足などによる自律神経の乱れ

つまり、「ある日突然起きたぎっくり腰」は、
実は体が限界まで疲労していた“サイン”でもあります。

ぎっくり腰についてはこちらでも説明しております

【「コルセットに頼りすぎ」は逆効果になることも】

ぎっくり腰になると、腰を安定させるためにコルセットを使用する方も多いでしょう。
確かに、発症直後の激痛期には動作をサポートしてくれる重要なアイテムです。

しかし、長期間コルセットに頼りすぎると逆効果になる場合があります。

理由はシンプルで、
コルセットを常に装着していると、
本来自分の体で支えるべき筋肉（特にインナーマッスル）が弱くなってしまうのです。

インナーマッスルは、姿勢を保ち、腰を安定させる“天然のコルセット”のような存在。
それが働かなくなると、腰への負担が増し、
ちょっとした動作でもぎっくり腰を再発しやすくなります。

南浦和の整骨院でも、
「コルセットを外すと不安」「慢性的な腰痛が治らない」
という相談を多く受けますが、
その原因の多くが“筋肉のサポート力不足”にあります。

【ぎっくり腰を繰り返さないためには？】

一度ぎっくり腰を経験すると、再発率は非常に高いと言われています。
なぜなら、痛みが治まっても根本の筋肉・骨格バランスが整っていないからです。

再発を防ぐためには、

• 炎症を鎮める

• ゆがみを整える

• 支える力をつける

• 回復と血流を促す

という「4方向からのアプローチ」が重要になります。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
コルセットに頼らず、自分の体で腰を支えられる“再発しにくい体づくり”を目指しています。

【南浦和の整骨院で行う「ぎっくり腰の根本改善」の施術】

ぎっくり腰は、単に「腰の筋肉が痛むだけ」の症状ではなく、
骨格の歪み・筋力低下・血流の滞り・自律神経の乱れなど、
複数の原因が絡み合って発生します。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
症状の出ている箇所だけを治療するのではなく、
「なぜそこに負担がかかったのか」という根本原因にアプローチします。

そのために用いるのが、ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸などの施術法です。

● ゼロ整体 ― 骨格と筋肉のバランスを整え、腰への負担を軽減

ぎっくり腰の多くは、骨盤や背骨の歪みから起こります。
姿勢が崩れると、一部の筋肉や関節に負担が集中し、
それが限界を迎えたときに「ギクッ」と痛みが出るのです。

ゼロ整体では、腰だけでなく全身の骨格バランスを確認し、
骨盤・背骨・肩・股関節といった“体の軸”を整えます。

バキバキと音を鳴らすような強い矯正ではなく、
筋肉を緩めながら自然な動きで関節を整えるソフトな施術です。

姿勢が整うことで、
腰周囲の筋肉への負担が軽くなり、
再発しにくい安定した体を作ることができます。

「痛みが軽くなっただけでなく、姿勢も楽になった」
と実感される方が多いのが、このゼロ整体の大きな特徴です。

● ハイボルト療法 ― 炎症と痛みを即座に抑える高電圧施術

ぎっくり腰の急性期は、筋肉の微細な損傷と炎症が起きています。
この炎症を放置すると、痛みが長引くだけでなく、
筋肉が硬くなり再発しやすい状態になります。

そこで使用するのが、ハイボルト療法です。

ハイボルトは、高電圧の特殊電流を使い、
痛みの原因となる深部の筋肉や神経に直接アプローチします。

• 炎症を抑える

• 筋肉の緊張を緩める

• 神経の興奮を鎮める

これらの作用によって、即効性のある痛みの緩和が期待できます。

また、ハイボルトは「どの筋肉や神経が原因なのか」を特定できる“検査機能”も持っており、
施術前にしっかりと原因を明確化してから治療を行います。

痛みが強くて動けない方も、ハイボルト施術で早期回復が可能です。

● 楽トレ ― 再発を防ぐ「支える筋肉」を強化

痛みが取れた後も、再発を防ぐためには「筋力」が欠かせません。
特に腰を支えるインナーマッスル（腹横筋・腸腰筋など）は、
天然のコルセットとして働く非常に重要な筋肉です。

楽トレは、寝たままの状態で電気刺激を使い、
深層の筋肉を鍛えることができる最新のEMS（電気筋肉刺激）施術です。

1回30分で腹筋約9,000回分の収縮効果があり、
運動が苦手な方や忙しくてトレーニングの時間が取れない方でも、
安全に効果的に筋肉を鍛えることができます。

「コルセットに頼らなくても腰が安定する」
「長時間立っていても疲れにくくなった」
という効果を実感される方も多く、
ぎっくり腰の予防と再発防止に最適な施術です。

● 鍼灸施術 ― 血流を整え、筋肉の回復を促進

鍼灸は、東洋医学の考えをもとに、
ツボ（経穴）を刺激して血流を促進し、自然治癒力を高める施術です。

ぎっくり腰では、筋肉の緊張によって血流が悪化し、
痛みや炎症が長引くケースが多く見られます。

鍼灸施術によって、
硬くなった筋肉がゆるみ、代謝が上がり、
損傷組織の修復が早まります。

また、鍼灸は自律神経にも働きかけるため、
ストレスや疲労で筋肉が硬直している場合にも効果的です。

南浦和の整骨院では、
ハイボルトで炎症を抑えた後、鍼灸で体の回復を促進するという
“外から×内から”のダブルアプローチを行っています。

【状況に応じた施術を組み合わせることで得られる効果】

• 急性期の痛みを早期緩和

• 骨格の歪みを整えて再発防止

• 筋力を高めて安定した腰へ

• 血流と神経バランスを整え回復促進

これらを組み合わせることで、
「痛みを取るだけでなく、再発を防ぐ」という根本改善が実現します。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

【ぎっくり腰を繰り返さないための生活習慣とセルフケア】

ぎっくり腰は一度発症すると「クセになりやすい」と言われます。
しかし、適切なケアと生活習慣の見直しを行えば、再発を大幅に防ぐことができます。
南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、施術後もご自宅でできる予防法を丁寧にお伝えしています。

ここでは、誰でもすぐに始められる予防ポイントをご紹介します。

● 1. コルセットは「補助」であり「依存」しない

ぎっくり腰の直後は、コルセットで腰を支えることが大切です。
しかし、痛みが落ち着いた後もずっと着けていると、
腰を支える筋肉（インナーマッスル）が弱くなり、再発リスクが高まります。

使い方の目安は「痛みが強い時期だけ」「長くても1〜2週間程度」。
徐々に使用時間を減らし、
自分の筋肉で支える感覚を取り戻すことが理想です。

南浦和の整骨院では、患者様一人ひとりの回復段階に合わせて、
コルセットの使い方・外すタイミングもアドバイスしています。

● 2. 正しい姿勢を意識して「腰への負担」を軽減

長時間のデスクワークや家事の際に、
猫背や前かがみ姿勢になっていませんか？

姿勢が崩れると、腰まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になり、
疲労が蓄積してぎっくり腰を誘発します。

立つときは「耳・肩・骨盤・くるぶし」が一直線になるように意識し、
座るときは「骨盤を立てる」ように椅子に深く腰かけることがポイントです。

当院では、ゼロ整体で正しい姿勢を取り戻す施術を行いながら、
日常での姿勢チェックの方法もお伝えしています。

● 3. 硬くなりやすい「お尻と太もも」を伸ばすストレッチ

腰の負担は、実はお尻や太ももの筋肉が関係していることが多いです。
デスクワークや長時間の運転で、下半身の筋肉が硬くなると、
骨盤の動きが悪くなり、結果的に腰に負担がかかります。

おすすめのストレッチ👇

① 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せ10秒キープ
② 座った状態で足首を反対の太ももに乗せ、上体を少し前へ倒す
③ 太ももの裏を軽く伸ばす前屈ストレッチ

毎日1日2〜3分でも続けることで、
腰の動きがスムーズになり、再発リスクを減らせます。

● 4. 運動不足を防ぐ「インナーマッスルの強化」

腰を守る最も重要な筋肉が、
体の深部にある「インナーマッスル（腹横筋・多裂筋）」です。

これらは普段の生活ではなかなか鍛えにくいため、
当院では楽トレ（EMS）を使い、
寝たままの状態でインナーマッスルを効率的に鍛える施術を行っています。

30分寝ているだけで腹筋約9,000回分の効果があり、
姿勢の安定・腰痛予防・冷え性改善などにも効果的です。

自分の筋肉で体を支えられるようになることで、
「コルセットに頼らない強い腰」を作ることができます。

● 5. 冷えと疲労をためない生活習慣を

ぎっくり腰は、血流が悪化して筋肉が硬直しているときに起こりやすくなります。

冷え性の方は特に注意が必要で、
腰やお尻を冷やさないようにすることが大切です。

また、疲労やストレスが溜まると自律神経が乱れ、
筋肉の緊張や血流の悪化を引き起こします。

南浦和の整骨院では、鍼灸施術によって
自律神経を整え、血流を促進し、
「疲れをためにくい身体」へ導くケアを行っています。

【南浦和でぎっくり腰を根本から改善・予防するなら】

ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
ぎっくり腰の痛みを取るだけでなく、
再発を防ぐための「根本改善プログラム」をご提案しています。

• ゼロ整体で骨格・姿勢の歪みを整える

• ハイボルトで炎症と痛みを抑える

• 楽トレで腰を支える筋力を強化

• 鍼灸で血流と自律神経を調整

これらを組み合わせることで、
痛みを繰り返さない“再発しにくい体”をつくります。

【アクセス・店舗情報】

📍 ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院
住所：埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8 ラコルタ南浦和１階
アクセス：JR南浦和駅東口から徒歩3分
駐車場：近隣の提携コインパーキングあり（駐車料金は店舗負担）

営業時間：

• 平日 10:00～20:00

• 土日祝 9:00～19:00

• 定休日なし

📱 予約優先制・オンライン予約対応
仕事帰りや休日でも通いやすい環境で、
一人ひとりに合わせた施術をご提供しています。

詳しいアクセスはこちらから

【まとめ｜「支える力」を育ててぎっくり腰を防ぐ】

ぎっくり腰の改善に必要なのは、
「痛みを取る」だけでなく「再発しない体を作る」こと。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸を組み合わせ、
“支える力”を高めて、コルセットに頼らない健康な体を目指します。

腰に違和感を感じた時点で、早めのケアを始めることが、
未来の自分を守る一番の予防です。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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