新年の仕事初めで肩が重い…そうならない為の肩こりケア
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新年の仕事初め、「肩がだるい…」と感じたことありませんか？
年が明けて、仕事初め。
気持ちは「今年も頑張ろう」と思っているのに、
いざデスクに向かったり、現場に出たりすると
「なんだか肩が重い」
「首から肩にかけてずっとだるい」
そんな感覚を抱えたまま一日を終えていませんか？
南浦和でも、新年に入ってから
「休んだはずなのに、肩こりがひどくて…」
という相談が一気に増えます。
正直なところこれは珍しいことではありません。
むしろ、新年だからこそ起こりやすい状態だと私たちは感じています。
■ 正月休み＝体が回復している、とは限りません
「年末年始、ゆっくりしたはずなんですけどね」
そう話される方は本当に多いです。
ただ、実際に体の状態を見ていくと、
・スマホを見る時間が増えている
・ゴロゴロする時間が長かった
・生活リズムが大きく崩れていた
こうした影響で、
首や肩まわりが固まりやすい状態 になっている方がほとんどです。
体を休めたつもりでも、
筋肉や関節にとっては
「同じ姿勢が続いていた」
というケースも少なくありません。
そこに仕事初めで一気に緊張が戻ると、
肩や首が悲鳴を上げやすくなります。
■ 新年の肩こりは気合で乗り切るものではありません
仕事初めは、どうしても
「まだ本調子じゃないけど、仕方ない」
「そのうち慣れるだろう」
と我慢してしまいがちです。
でも私たちは、
新年の肩こりこそ、早めに整えた方がいい
と考えています。
なぜなら、
新年の肩こりは
・去年の疲れ
・年末年始の生活リズムの乱れ
・仕事再開の緊張
これらが重なって出ていることが多く、
放っておくと長引きやすいからです。
「いつの間にか肩こりが当たり前になる」
この流れは、できれば避けたいところですよね。
■ 肩がだるい状態が続くと仕事の質にも影響します
肩こりというと、
「ちょっとつらいけど動けないほどではない」
そう思われがちです。
ただ実際には、
・集中力が落ちる
・頭が重く感じる
・呼吸が浅くなる
・疲れやすくなる
こうした形で、じわじわ仕事のパフォーマンスに影響してきます。
南浦和で働く方からも、
「仕事中ずっと肩が気になってしまう」
という声をよく聞きます。
新年のスタートで、
この状態を引きずったまま頑張り続けるのは、
体にとっても気持ちにとっても、あまり良い選択ではありません。
■ 「肩こりはいつものこと」と思っている方ほど注意が必要です
長年肩こりに悩んでいる方ほど、
「まあ、こんなものだろう」
と感じてしまう傾向があります。
でも、新年に感じる肩のだるさは、
いつもの肩こりとは少し違うことが多いです。
・だるさが強い
・首の動きが悪い
・肩甲骨が固まった感じがする
こうした変化がある場合、
体のバランスや使い方が崩れているサインかもしれません。
■ 新年だからこそ、無理せず整えるという選択
私たちは、
「頑張らないといけない時期ほど、整えることが大事」
だと考えています。
新年は、これから1年を走り続けるスタート地点。
ここで体を一度リセットしておくと、
肩こりを引きずらずに日常へ戻りやすくなります。
■ 新年は4日から営業しています
「仕事初めと同じタイミングで行けたら助かるんですけど…」
そんな声もよく聞きます。
当院は 新年4日から営業 しています。
仕事初めの前後で体を整えたい方にも、
無理なくご利用いただけるようにしています。
新年の肩こりに対して整骨院でできる現実的なアプローチ
新年の肩こりについて相談を受けていると、
「去年からずっと肩こりはあったんですけど、新年になって一気に重くなりました」
という話をよく聞きます。
これは偶然ではありません。
年末年始で一度リズムが崩れ、
そこから急に仕事モードへ切り替わることで体がついていけていない状態なんですよね。
だから私たちは新年の肩こりに対して
「強く揉んで終わり」
という対応はしません。
まずはなぜ今その肩こりが出ているのか。
そこを体の反応から見ていきます。
■ ゼロ整体｜固まった肩を作っている“土台”から整える
新年の肩こりの方の体を見ていると、
肩そのものよりも
・背中が丸くなっている
・骨盤が後ろに倒れている
・首が前に出ている
こうした姿勢の崩れが目立つことが多いです。
ゼロ整体では、
肩だけでなく
骨盤・背骨・肩甲骨の動きを一緒に整えていきます。
ボキボキするような刺激ではなく、
関節が本来動きやすい位置に戻っていくような施術です。
施術中に
「肩が軽くなったというより、体が楽です」
と言われることもありますが、
これは体全体のバランスが整ってきているサインです。
肩こりは肩だけの問題ではない。
これが、新年の肩こりを見ていて特に感じる点です。
■ ハイボルト｜だるさの正体を見極めるために
新年の肩こりは、
・ズキズキ痛むというより
・重だるい
・奥の方がつらい
という訴えが多いです。
こうしたケースでは、
筋肉の奥や神経の反応が関係していることもあります。
ハイボルトは、
その“奥の原因”を探るために使います。
電気刺激を入れた時の反応を見ることで、
・どこが一番負担になっているか
・どこを緩めると肩が楽になるか
が分かりやすくなります。
「そこ、すごく響きます」
と感じる場所は体がずっと我慢していた場所だったりします。
原因が見えると施術の方向性もはっきりして回復も早くなりやすいです。
■ 楽トレ｜新年の肩こりを繰り返さないために
肩こりが出やすい方に共通しているのが、体を支える力が弱くなっていることです。
特に正月休みで動く量が減っていた方は、インナーマッスルがうまく使えていない状態になりがちです。
楽トレは、
寝たままインナーマッスルに刺激を入れる施術です。
新年に楽トレを取り入れる目的は「鍛える」というより
肩こりが出にくい体に戻す
というイメージに近いかもしれません。
体の軸が安定してくると、肩や首に余計な力が入りにくくなりだるさの出方が変わってきます。
■ 鍼灸施術｜新年の緊張が抜けない肩に
新年の仕事初めは、
気づかないうちに気が張っています。
その影響で、
肩や首の筋肉だけでなく、
神経も緊張したままになっている方が多いです。
鍼灸施術では、
筋肉の奥やツボにアプローチしながら血流や神経のバランスを整えていきます。
「施術中に眠くなりました」
「終わった後、頭がスッとしました」
と言われることもあり、肩のだるさには相性の良い施術です。
■ 施術は状態に合わせて組み合わせています
肩こりの出方は、人によって本当に違います。
・姿勢が原因の方
・疲労が抜けていない方
・緊張が強い方
当院では、その日の状態を見ながら
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸施術を
必要に応じて組み合わせています。
新年は特に、
「早く普段の状態に戻す」
ことを意識した施術を行っています。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
新年の肩こりを「仕方ない」で終わらせないために
新年の仕事初めで肩がだるいと、
「まだ体が休みモードなだけかな」
「仕事に慣れればそのうち楽になるだろう」
そう思って、つい我慢してしまう方が多いです。
でも私たちが現場で感じているのは、
新年の肩こりを我慢するほど、後がつらくなる
ということなんですよね。
仕事が本格的に動き出すこの時期に、
肩や首が固まったままだと、
無意識に力が入り続けてしまいます。
結果として、
・肩こりが慢性化する
・頭痛や目の疲れにつながる
・仕事終わりの疲労感が強くなる
こうした流れに入ってしまう方も少なくありません。
■ 新年の肩こりを悪化させやすい日常のクセ
施術後にお話をしていると、
新年の肩こりが強い方には、いくつか共通点があります。
・パソコンやスマホを覗き込む姿勢が長い
・肩に力が入ったまま仕事をしている
・休憩中も画面を見続けている
・寒さ対策をあまりしていない
どれも特別なことではありません。
だからこそ、気づかないうちに肩に負担が溜まります。
「自分ではリラックスしているつもりでも、
体はずっと緊張している」
新年は、そんな状態になりやすい時期です。
■ 自宅でできる肩こり対策は“やりすぎない”が正解
新年に
「今年こそストレッチを頑張ろう」
と意気込む方も多いですが、
私たちはいつも
やりすぎないこと をお伝えしています。
・強く伸ばしすぎない
・痛みが出る手前で止める
・呼吸を止めない
この3つを意識するだけでも、
肩や首の緊張は和らぎやすくなります。
特におすすめなのは、
仕事終わりや寝る前に
肩をすくめてストンと落とす動きを数回行うこと。
「これだけ？」
と思われるかもしれませんが、
肩の力を抜く練習としては十分効果があります。
■ 肩こりは「慣れるもの」ではありません
長く肩こりが続いている方ほど、
「もう慣れました」
と言われることがあります。
ただ、肩こりに慣れてしまうと、
体のサインに気づきにくくなります。
・だるさが強くなっても気づかない
・動きが悪くなっても無理をする
・限界が来てから一気に不調が出る
この流れは、私たちとしてはできるだけ避けてほしいところです。
新年は、
「今年は無理しない」
と決めるには、とても良いタイミングだと思います。
■ ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院 アクセス情報
住所
埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8
ラコルタ南浦和1階
アクセス
JR南浦和駅 東口から徒歩3分
駐車場
近隣の提携コインパーキングをご利用の場合、
駐車場代は当院が負担します
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日なし
予約優先制・オンライン予約対応
※ 新年は4日から営業しています
詳しいアクセスはこちらから
■ 新年のスタートを重い肩のまま迎えないでください
新年の肩こりは、
「今年1年の体の使い方」を考えるサインでもあります。
無理を前提に頑張るのか。
それとも、整えながら続けていくのか。
私たちは、
頑張り続けるために整える
という選択をおすすめしています。
・仕事初めから肩がだるい
・首や肩に違和感が残っている
・この状態で1年走れるか不安
そんな思いが少しでもある方は我慢せず一度体を整えてみてください。
南浦和で新年を少しでも楽な状態でスタートしたい方のお手伝いができれば私たちは嬉しいです。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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