肘の痛みは使いすぎだけじゃない？整骨院が考える本当の原因
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その肘の痛み、「肘の使いすぎ」だけで片づけていいのでしょうか
「肘が痛いんですけど、使いすぎですかね？」
肘の痛みで来院される方の多くが、最初にこう聞かれます。
確かに、
肘はよく使う関節です。
仕事でも、家事でも、スポーツでも、
気づかないうちに酷使されています。
ただ、私たちが体を見ていて感じるのは、
肘の痛み＝肘だけの問題
とは限らない、ということです。
むしろ、
「肘に負担が集中する体の使い方になっている」
ケースの方が多い印象があります。
■ 肘の痛みにはいくつかのタイプがあります
一言で「肘が痛い」と言っても、
症状の出方はさまざまです。
・物を持つと肘の外側が痛い
・曲げ伸ばしで肘の内側がズキッとする
・作業後にジワジワと重だるくなる
・肘だけでなく前腕まで張る感じがする
これらは、
肘のどこに負担がかかっているかによって
原因が異なります。
いわゆる
テニス肘（外側上顆炎）
ゴルフ肘（内側上顆炎）
と呼ばれるものもありますが、
名前よりも大切なのは
なぜそこに負担がかかっているのか
です。
■ 肘は被害者になっていることが多い
肘は、
肩と手首の間にある関節です。
本来は、
肩・肘・手首が連動して動くことで、
一か所に負担が集中しない仕組みになっています。
ところが、
・肩が動いていない
・手首が固まっている
・背中や姿勢が崩れている
こうした状態になると、
肘がその分をカバーすることになります。
つまり、
肘は“頑張らされている側”。
結果として痛みが出ているだけ、
というケースも少なくありません。
■ 仕事や日常動作に潜む肘に負担のかかる体勢
肘の痛みがある方に、
普段の生活を聞いていくと、
共通する体勢が見えてきます。
・肩をすくめたまま作業している
・肘を浮かせた状態で細かい作業をしている
・前かがみで腕だけを動かしている
・同じ高さ、同じ角度で腕を使い続けている
こうした姿勢では、
肘周辺の筋肉や腱に
常に負担がかかります。
「肘を酷使している自覚はない」
という方ほど、
体勢による負担に気づいていないことも多いです。
■ 肘の痛みが長引く理由
肘の痛みで多いのが、
「しばらくすると楽になるけど、また痛くなる」
というパターンです。
これは、
肘の使い方そのものが変わっていないため、
負担がかかり続けているからです。
・痛いときだけ休む
・湿布で様子を見る
・一時的にマッサージする
それで落ち着くこともありますが、
原因が残ったままだと、
再発しやすくなります。
■ 肘の痛みは体の使い方を見直すサインかもしれません
私たちは、
肘の痛みを
「肘が悪くなった」
とは考えていません。
体のどこかに無理がかかり、
そのしわ寄せが肘に来ている。
そう捉える方が、
改善の方向性が見えやすいと感じています。
肘の痛みで肘以外からも見るゼロスポ整骨院での考え方
肘の痛みで来院される方の多くが、
「肘を休ませれば治りますか？」
と聞かれます。
もちろん、使いすぎている以上、
休息は大切です。
ただ、私たちが体を見ていて感じるのは、
休ませても再発する方が非常に多い
という現実です。
その理由はシンプルで、
肘に負担をかけている原因が、
肘以外に残ったままだからです。
■ ゼロ整体｜肘に負担を集めている体の歪みを整える
肘の痛みがある方の体をチェックすると、
次のような状態がよく見られます。
・肩が前に巻き込まれている
・肩甲骨がほとんど動いていない
・背中が丸まり、腕だけで作業している
・左右で体の使い方に差がある
この状態では、
腕を動かすたびに肘が頑張り続けることになります。
ゼロ整体では、
肘を直接どうこうする前に、
肩・肩甲骨・背骨・骨盤の動きを確認します。
体の土台が整うと、
腕を動かしたときの負担のかかり方が変わり、
「肘だけが頑張る状態」から抜けやすくなります。
施術後に
「肘よりも、肩が軽い」
と感じる方が多いのも、
この変化が起きているサインです。
■ ハイボルト｜肘の痛みを出している本当の場所を探る
肘の痛みは、
肘の関節そのものよりも、
筋肉や腱、神経の影響で出ていることもあります。
ハイボルトは、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
どこに一番負担が集中しているのかを探るために使います。
・肘の外側
・前腕
・肩まわり
刺激を入れたときに
「そこが一番響きます」
と感じる場所は、
痛みの引き金になっている可能性が高い部分です。
原因が見えてくることで、
「肘を休めればいい」という考えから、
体の使い方全体を見直す視点に変わっていきます。
■ 鍼灸施術｜肘まわりの緊張が抜けにくいケースに
肘の痛みが長引いている方は、
筋肉だけでなく、
神経の緊張が強くなっていることもあります。
鍼灸施術では、
肘・前腕・肩に関係するツボに刺激を入れ、
血流や神経のバランスを整えていきます。
「ズキズキしていた感じが落ち着いた」
「じわっと緩む感じがある」
と話される方もいます。
特に、
夜になると痛みが強くなる方や、
作業後にジワジワつらくなる方には、
選択肢の一つとして行うことがあります。
■ テーピング｜肘を守りながら、動きを制限しすぎない
肘の痛みがあると、
「動かさない方がいい」と思いがちです。
ただ、
完全に動かさない状態が続くと、
逆に動きづらくなることもあります。
テーピングは、
肘にかかる負担を分散しながら、
必要以上に動きを制限しないために使います。
・仕事中
・家事中
・スポーツ時
その人の生活に合わせて、
肘を守るサポートとして取り入れることがあります。
■ 肘の痛みは施術の「組み合わせ」が重要です
肘の痛みは、
一つの施術だけで完結するケースは多くありません。
姿勢、体の使い方、筋肉、神経。
これらが絡み合っているため、
状態に合わせて施術を組み合わせていきます。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
肘の痛みを長引かせないために日常で気をつけてほしいこと
肘の痛みが出ると、
多くの方が無意識に「肘を守ろう」とします。
・肘をなるべく動かさない
・反対の手ばかり使う
・痛みを我慢しながら作業を続ける
気持ちはよく分かります。
ただ、私たちが見てきた中で感じるのは、
肘をかばいすぎることで、別の負担が増えてしまう
ケースも少なくないということです。
■ 肘をかばうことで起こりやすい体の変化
肘が痛いと、
肩をすくめたり、体をひねったりして
動作を代償しがちになります。
その結果、
・肩や首が張りやすくなる
・反対側の肘や手首も痛くなる
・背中や腰まで重だるくなる
といった変化が出てくることがあります。
肘の痛みがきっかけで、
体全体のバランスが崩れていく。
これは決して珍しい話ではありません。
■ 肘に負担をかけやすい作業姿勢、思い当たりませんか？
肘の痛みがある方に
普段の作業姿勢を伺うと、
次のような場面がよく出てきます。
・机が低く、前かがみで作業している
・肘を浮かせた状態で細かい作業を続けている
・肩が前に出たまま腕だけを動かしている
・同じ姿勢で長時間作業している
こうした体勢では、
どうしても肘周辺に負担が集中します。
肘の使いすぎというより、
肘に負担が集まりやすい姿勢
になっていることが多いのです。
■ 肘のみを気にしないという考え方
肘の痛みを改善していく上で、
私たちが大切にしているのは、
肘だけに意識を向けすぎないことです。
・肩はしっかり動いているか
・背中が丸まりすぎていないか
・体の左右差は強くなっていないか
こうした部分を見直すことで、
肘への負担は自然と減っていくことがあります。
「肘をどうにかする」
よりも、
「肘が頑張らなくていい体にする」
そんなイメージを持ってもらえると良いと思います。
■ 痛みが軽いうちに体の状態を確認する意味
肘の痛みは、
我慢できてしまう分、
つい後回しにされがちです。
ただ、
「まだ動けるから大丈夫」
と思っているうちに、
慢性的な痛みに変わってしまうケースもあります。
違和感の段階で体を見直せると、
大きな制限をかけずに済むことも多いです。
■ ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院 アクセス情報
住所
埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8
ラコルタ南浦和1階
アクセス
JR南浦和駅 東口から徒歩3分
駐車場
近隣の提携コインパーキングをご利用の場合、
駐車場代は当院が負担します
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日なし
予約優先制・オンライン予約対応
詳しいアクセスはこちらから
■ 肘の痛みは体の使い方を見直すきっかけになります
肘の痛みは、
「肘が弱くなった」サインではなく、
体のどこかに無理がかかっているサイン
だと私たちは考えています。
・なぜ肘に負担が集まっているのか
・普段の動作や姿勢はどうか
そこを知ることで、
痛みを繰り返しにくい体づくりにつながります。
南浦和で、
肘の痛みや違和感に悩んでいる方が、
無理を続けず、安心して体を使えるよう、
私たちは状態を一つひとつ確認しながらサポートしています。
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