引越し・衣替えの時期は要注意。ぎっくり腰は“ふとした瞬間”に起こります

春先や年末にかけて、なぜか増える症状があります。
それが「ぎっくり腰」です。

南浦和でも、引越しシーズンや衣替えの時期になると

「荷物を持ち上げた瞬間に…」
「中腰で作業してたら急に…」
「衣装ケースを持った時にグキッと…」

こういったご相談が一気に増えます。

不思議と皆さん似たようなタイミングで来院されるんですよね。

■ ぎっくり腰は重い物を持った時だけではない

よくある誤解なんですが、
ぎっくり腰は重たい物を持った時だけ起こるわけではありません。

実際に多いのは、

・軽い荷物を持った時
・体を少しひねった時
・しゃがんで立ち上がる時

こういった“何気ない動き”です。

「そんなことで？」と思うかもしれませんが、
実はここにポイントがあります。

ぎっくり腰はその瞬間に起きたように見えて、
それまでの積み重ねが原因になっていることがほとんどなんです。

■ なぜ引越しや衣替えで起こりやすいのか

引越しや衣替えは、普段やらない動きが増えます。

例えば、

・重い段ボールを持ち上げる
・中腰での作業が続く
・高い位置に物を持ち上げる
・慣れない体勢での作業

こうした動きが一気に増えます。

普段から体を動かしている方ならまだしも、
デスクワーク中心の生活をしている方にとっては
かなり負担の大きい動きになります。

その状態で無理をすると、
腰にかかる負担が一気に増えてしまいます。

■ 実際の現場でよくあるケース

現場でよくあるのは、

「あと少しで終わるから…」

と無理をしてしまうパターンです。

引越しでも衣替えでも、
途中でやめるわけにはいかないですよね。

その結果、

「ちょっと腰が張ってるな…」

と思いながら続けてしまい、
最後の最後でぎっくり腰になる。

こういう流れは本当に多いです。

実際に来院された方でも、

「前から違和感はあったんです」

とおっしゃる方がほとんどです。

■ ぎっくり腰は突然ではない

ぎっくり腰はよく「突然起こる」と言われます。

もちろんきっかけは突然です。

ただ、体の状態としては

・筋肉が硬くなっている
・関節の動きが悪くなっている
・体のバランスが崩れている

こうした状態がすでにあることが多いです。

そこに負荷がかかることで、
一気に症状として出てくる。

つまり、

ぎっくり腰は結果であって、原因は前からあることが多い

ということです。

ぎっくり腰についてはこちらでも説明しております

■ 普段のケアが大きな差になる

同じ作業をしても、
ぎっくり腰になる人とならない人がいます。

この差は何かというと、
やはり普段の体の状態です。

・筋肉の柔軟性
・関節の可動域
・姿勢
・体幹の安定性

こういった部分が整っているかどうかで、
腰への負担は大きく変わります。

忙しい時期ほど、
体のケアは後回しになりがちですが…

こういう時期こそ、
実はケアが重要なんですよね。

■ぎっくり腰はその場しのぎでは繰り返す

ぎっくり腰になった直後は、

「とにかくこの痛みを何とかしたい」

これが正直な気持ちだと思います。

実際、来院される方も
動くのもやっと、という状態の方が多いです。

ただ、ここで大事なのは
痛みを取ることだけで終わらせないことなんです。

なぜなら、ぎっくり腰は
繰り返しやすい症状だからです。

■ ハイボルト｜まずは強い痛みを抑える

ぎっくり腰の急性期では、
炎症と筋肉の過緊張が起きています。

この状態で無理に動かすと、
さらに悪化する可能性もあります。

そこで最初に行うことが多いのが
ハイボルト療法です。

特殊な電気刺激を使い、

・炎症の抑制
・痛みの軽減
・原因部位の特定

を行います。

実際の施術では、

「ここですか？ここが響きますか？」

と確認しながら進めていきます。

この反応を見ることで、
どの筋肉や関節が関係しているのかを判断します。

「さっきより動けるようになった」

と感じる方も多く、
初期対応としてとても重要な施術です。

■ ゼロ整体｜腰に負担がかかる原因を整える

痛みが少し落ち着いてきた段階で、
次に大切になるのが体のバランスです。

ぎっくり腰の方を見ていると、

・骨盤が傾いている
・腰椎の動きが悪い
・股関節がうまく使えていない

こういった状態が見られることが多いです。

このままでは、
また同じように腰に負担がかかります。

ゼロ整体では、
関節の動きを確認しながら
体のバランスを整えていきます。

無理にボキボキする施術ではなく、
可動域を広げていくような調整です。

体の使い方が変わると、
腰への負担も自然と変わってきます。

■ 鍼灸施術｜深部の筋肉にアプローチ

ぎっくり腰の方の中には、
筋肉の深い部分が強く緊張しているケースがあります。

表面はそこまで硬くなくても、
奥の筋肉がガチっと固まっている。

こういう状態は意外と多いです。

鍼灸施術では、
その深部の筋肉に直接アプローチできます。

また東洋医学の考え方では、
体のバランスを整えることで回復力を高める効果も期待されます。

慢性的に腰に不安がある方や、
繰り返している方には特に有効なケースが多いです。

■ 楽トレ｜再発しない体を作るために

ぎっくり腰を何度も繰り返す方には、
ある共通点があります。

それが、体幹の弱さです。

インナーマッスルが弱いと、

・骨盤が安定しない
・姿勢が崩れやすい
・腰に負担が集中する

といった状態になります。

楽トレでは、
電気刺激を使ってインナーマッスルを鍛えます。

寝たまま行えるため、
腰に不安がある方でも無理なく続けられます。

施術で整えて、
楽トレで支える。

この流れを作ることで、
ぎっくり腰の再発リスクを下げていきます。

■ 施術は組み合わせが重要

ぎっくり腰は一つの原因ではなく、

・筋肉
・関節
・姿勢
・体幹

これらが複合的に関わっていることが多いです。

そのため、

「この施術だけやれば大丈夫」

というものはありません。

状態に合わせて、

・ハイボルトで痛みを抑え
・ゼロ整体でバランスを整え
・鍼灸で深部を緩め
・楽トレで再発予防を行う

こうした組み合わせが大切になります。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

■ぎっくり腰は予防できる症状です。

ぎっくり腰は突然起こるイメージが強いですが、
実際には“予防できる部分が多い症状”でもあります。

現場で感じるのは、
「なる人には共通点がある」ということです。

例えば、

・疲労が溜まっている
・体が硬くなっている
・同じ姿勢が続いている
・運動不足

こういった状態が重なったときに、
ふとした動きでぎっくり腰になるケースが多いです。

■ やってしまいがちなNG動作

特に引越しや衣替えの時期に多いのが、
“やりがちな動き”です。

例えば、

・腰だけで持ち上げる
・中腰のまま作業を続ける
・勢いで荷物を持ち上げる
・無理な体勢でひねる

こうした動きは、
腰に一気に負担をかけます。

本来であれば、

・膝を使って持ち上げる
・体を荷物に近づける
・一度体勢を整えてから動く

こういった動きが理想です。

ただ、実際の現場では
時間に追われてしまいがちですよね。

だからこそ、
“無理をしすぎない”ことも大切です。

■ ぎっくり腰を防ぐためにできること

予防で大切なのは、特別なことではありません。

むしろ、

「日常の積み重ね」

これが一番大きいです。

例えば、

・軽くストレッチをする
・同じ姿勢を長く続けない
・体を冷やさない
・疲労を溜めすぎない

こうしたことを意識するだけでも、
体の状態は変わります。

さらに言えば、

「違和感の段階でケアする」

これがかなり重要です。

腰が張っている
少し重い感じがする

この段階で対応できれば、
ぎっくり腰まで進む可能性は下げられます。

■ 予防には“整える＋支える”が必要

ぎっくり腰の予防では、

・体のバランスを整える
・筋肉の柔軟性を保つ
・体幹を安定させる

この3つがポイントになります。

当院では、

・ゼロ整体でバランスを整え
・ハイボルトで筋肉の状態を調整し
・鍼灸施術で深部の緊張を緩め
・楽トレでインナーマッスルを鍛える

こうした施術を組み合わせて行っています。

「痛くなってから行く場所」ではなく、
「痛くならないために整える場所」

として整骨院を活用していただくのも一つの考え方です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 南浦和院 アクセス情報

南浦和周辺でぎっくり腰や腰の違和感にお悩みの方は、ゼロスポ鍼灸・整骨院 南浦和院までご相談ください。
症状の改善だけでなく、再発予防まで見据えた施術を行っています。

【住所】
埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8
ラコルタ南浦和1階

【アクセス】
JR南浦和駅 東口から徒歩3分

【駐車場】
近隣の提携コインパーキングをご利用の場合、駐車場代は当院が負担いたします。

【営業時間】
平日 10:00～20:00
土日祝 9:00～19:00

【定休日】
なし

【予約】
予約優先制
オンライン予約にも対応しています。

詳しいアクセスはこちらから

■ 引越しや衣替えの時期こそ体のケアを

引越しや衣替えは、体にとっては普段以上に負担がかかるタイミングです。

だからこそ、

「終わってから」ではなく
「その前から」

体の状態を整えておくことが大切です。

少しでも腰に違和感がある方、
過去にぎっくり腰を経験したことがある方は、

無理をする前に
一度体の状態を確認してみるのもいいかもしれません。

南浦和でぎっくり腰や腰の不安がある方は、
お気軽にご相談ください。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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