【長時間のスマホやパソコン作業…目の奥の重さ、放置していませんか？】

「目が重い」「頭がズーンと痛い」「肩がこる」
そんな症状を感じていながら、「ただの疲れだ」と放置していませんか？

南浦和でも、デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、
眼精疲労（がんせいひろう）に悩む方が急増しています。

一時的な目の疲れなら休めば回復しますが、
慢性的な眼精疲労は、単なる視力の問題ではなく、
首や肩の筋肉のコリ・血流の悪化・自律神経の乱れが深く関係しています。

【眼精疲労と筋肉のコリの関係】

目の周囲の筋肉（眼輪筋や外眼筋）は、
ピント調整や視線の動きに関わる非常に繊細な筋肉です。
長時間の作業でこれらの筋肉が疲労すると、
目の奥が重だるくなり、次第に首や肩の筋肉まで硬くなっていきます。

特に「目と首」は筋肉でつながっており、
首の後ろにある「後頭下筋群」が緊張すると、
頭部や目の奥に“しめつけられるような痛み”が出ることもあります。

このような筋肉のコリが続くと、
脳や目の血流が悪化し、酸素不足となって
集中力の低下・頭痛・めまい・不眠などの不調にもつながるのです。

【南浦和で多い眼精疲労の原因】

南浦和の整骨院に来院される方の多くは、次のような生活習慣が共通しています。

• スマートフォンを1日4時間以上使用している

• パソコン作業が中心のデスクワーク

• 姿勢が悪く、首が前に出た「ストレートネック」

• 睡眠の質が悪く、疲労が取れない

• 冷え性で血流が悪い

これらの要因が重なると、
目の周囲の筋肉が休まる時間がなくなり、
血流が滞って疲労物質（乳酸など）が蓄積していきます。

つまり、眼精疲労は目だけの問題ではなく、全身のバランスの崩れでもあるのです。

眼精疲労についてはこちらでも説明しております

【「目が疲れる＝肩こりがひどくなる」悪循環】

目が疲れる → 目の筋肉がこる → 首・肩が緊張 → 血流が悪化 → 酸素不足 → さらに目が疲れる。

このような悪循環に陥ると、
市販の目薬やマッサージでは一時的な緩和にしかならず、
根本的な改善は難しくなります。

特に「肩こり＋眼精疲労＋頭痛」を抱えている方は、
首の筋肉や自律神経のバランスが乱れている可能性が高いです。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
こうした“筋肉のコリ”と“血流の滞り”を根本から整えるために、
身体全体のバランスをみながら施術を行っています。

【当院の考え方：「目」だけでなく「体全体」を整える】

眼精疲労は、肩・首・背中などの筋肉の硬直が原因であるため、
部分的なアプローチではなく、
全身の血流・筋肉バランス・自律神経を整える必要があります。

当院では、ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸など、
患者様の症状に合わせた多角的な施術を組み合わせることで、
「その場しのぎではない、本当の回復」を目指しています。

【南浦和の整骨院が行う「眼精疲労・筋肉のコリ・血流改善」施術】

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
目の奥の疲れや重さ、首・肩のコリに悩む方に向けて、
根本的な血流改善を目的とした複数の施術を行っています。

一時的なマッサージではなく、
筋肉・神経・自律神経・姿勢といった全身の要素を整えることで、
再発しにくい身体をつくるのが特徴です。

● ゼロ整体 ― 首と肩のバランスを整え、血流を促す

ゼロ整体は、当院のオリジナル施術であり、
眼精疲労の根本原因となる首・肩・背中のゆがみや緊張を整えるために行います。

パソコンやスマホを長時間使用していると、
頭が前に出る「ストレートネック姿勢」になり、
首から肩にかけての筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が常に引っ張られた状態になります。

この姿勢が続くと血流が悪化し、
目や頭への酸素供給が滞って“重だるさ”を感じるのです。

ゼロ整体では、首から背骨・肩甲骨・骨盤にかけてのラインを調整し、
身体の軸を整えながら自然なS字姿勢を回復させます。
「ボキボキしない」「痛くない」ソフトな施術なので、
リラックスしながら受けられるのも特徴です。

施術後は「頭がスッキリした」「視界が明るくなった」と感じる方も多く、
眼精疲労による頭重感の改善に非常に効果的です。

● ハイボルト療法 ― 深部の筋肉に直接アプローチ

眼精疲労を引き起こす筋肉のコリは、
目や首の深い部分にあるため、手技だけでは届きにくい場合があります。

ハイボルト療法は、高電圧の電気刺激を用いて、
首の奥深くにある筋肉（後頭下筋群・斜角筋・胸鎖乳突筋）へ直接アプローチします。

この筋肉群が硬くなると、
頭部への血流が滞り、目の奥に鈍痛を感じるようになります。

ハイボルトを使うことで、

• 神経の興奮を鎮める

• 筋肉の緊張を緩める

• 炎症を抑える

といった即効性のある効果が得られます。

南浦和の整骨院では、ハイボルトを「痛みの検査機」としても使用し、
どの筋肉が眼精疲労の原因になっているかを明確にします。
そのうえで、最適な施術を組み合わせて根本改善を目指します。

● 楽トレ ― 血流を維持する“姿勢の土台”を鍛える

眼精疲労の背景には、姿勢の悪化や筋力低下があります。
姿勢が崩れると首や肩の筋肉が硬くなり、
血流が悪化して再び目の疲れが起こりやすくなります。

そこで当院では「楽トレ（EMS）」を活用し、
姿勢を支えるインナーマッスル（深層筋）を効率的に鍛えます。

30分寝ているだけで腹筋約9,000回分の運動効果があり、
普段使えない深部筋を安全に刺激できます。

インナーマッスルを鍛えることで、
血液を心臓に戻す「筋ポンプ作用」が強化され、
首から頭部への血流が良くなります。

楽トレによって「首が軽くなった」「冷えにくくなった」という声も多く、
眼精疲労の再発防止に欠かせない施術の一つです。

● 鍼灸施術 ― 自律神経と血流を整える東洋医学的アプローチ

東洋医学では、眼精疲労を「気・血・水」の乱れとして捉えます。
特に「血（けつ）」の巡りが悪いと、目の奥や頭にコリや痛みが生じやすくなります。

鍼灸施術では、首やこめかみ・後頭部のツボを刺激し、
血流を促進して酸素と栄養を筋肉に届けます。

また、目の疲れに関連するツボ（攅竹・太陽・風池など）を刺激することで、
自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高めます。

ストレスや緊張が続くと、交感神経が優位になり、
血管が収縮して眼精疲労が悪化するため、
鍼灸による自律神経調整は非常に有効です。

南浦和の整骨院では、
ゼロ整体・ハイボルトで筋肉のバランスを整えたあとに鍼灸を行い、
体の内側から血流を促して症状の根本改善を図っています。

【複数の施術を組み合わせる理由】

単一の施術では、一時的な改善にとどまることが多い眼精疲労。
南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
ゼロ整体で姿勢を整え、ハイボルトで深部を緩め、
楽トレで安定させ、鍼灸で内側の循環を高める。

この「外から・内から・維持する」という3方向のアプローチで、
再発しにくく、軽くてスッキリした体へと導いていきます。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

【眼精疲労を悪化させないために。今日からできるセルフケアと生活習慣改善】

眼精疲労は、整骨院での施術と並行して、
日常の過ごし方を見直すことでより早く改善します。
ここでは、南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院で患者様にお伝えしている
「セルフケアと生活の工夫」を紹介します。

● 1. 目を酷使したら“20-20-20ルール”でリセット

パソコンやスマートフォンを使う時間が長い方におすすめなのが、
20-20-20ルールです。

これは、
「20分作業したら20フィート（約6メートル）先を20秒見る」
というシンプルな習慣。

目の筋肉がリラックスし、ピント調整筋（毛様体筋）の緊張を和らげる効果があります。
作業の合間に軽く首を回したり、肩を上下に動かすだけでも血流が改善します。

● 2. 目の周りを温めて血行を促進

疲れ目には“温める”ことが何より効果的です。
蒸しタオルやホットアイマスクを目の上に当てると、
目の周囲の血管が拡張し、酸素や栄養がしっかり届くようになります。

また、目を温めることで副交感神経が優位になり、
リラックス状態が生まれ、睡眠の質も上がります。

南浦和の整骨院でも、施術後に温熱療法を組み合わせることで
筋肉の緊張を和らげ、血流改善をさらに促しています。

● 3. 首・肩のストレッチでコリを防ぐ

眼精疲労の多くは、首や肩のコリと深く関係しています。
自宅やオフィスで簡単にできるストレッチを取り入れましょう。

① 首をゆっくり左右に倒す（各10秒）
② 顎を引き、後頭部を後ろに押すようにして首を伸ばす（10秒）
③ 肩を大きく前回し・後回しに10回ずつ

無理に伸ばさず、呼吸を止めずに行うのがポイントです。
1日数回行うだけで、肩の血流が改善し、目の疲れも軽くなります。

● 4. 睡眠の質を上げて「回復力」を高める

睡眠中は、体が自然に血流を整え、筋肉を修復する時間です。
しかし、スマホを寝る直前まで見ると、
ブルーライトが脳を刺激して自律神経が乱れ、回復が妨げられます。

寝る30分前には画面を見ないようにし、
部屋の照明を落として副交感神経を優位にすることが大切です。

南浦和の整骨院で行う鍼灸施術は、
この自律神経バランスを整える作用があり、
「施術後ぐっすり眠れた」という声も多く聞かれます。

● 5. 運動不足を防ぎ、全身の血流を巡らせる

「目の疲れなのに運動？」と思う方もいるかもしれません。
ですが、眼精疲労は血流の滞りから起こるため、
ウォーキングやストレッチなど軽い運動がとても効果的です。

当院の「楽トレ（EMS）」は、
寝たままでインナーマッスルを刺激し、
血流を良くして全身の代謝を上げる施術。

眼精疲労の改善に必要な「巡りの良い体」をつくるサポートになります。

【放置してはいけない“慢性眼精疲労”】

「目の疲れが取れない」「頭痛が続く」「肩がいつも重い」
こうした症状を放っておくと、慢性的な自律神経の乱れや頭痛へとつながります。

眼精疲労は、ただの目の疲れではなく、
全身のバランスの乱れからのサインです。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
一人ひとりの体の状態を見極め、
姿勢・筋肉・神経のすべてを整える「根本施術」で改善を目指します。

【アクセス・店舗情報】

📍 ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院
住所：埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8 ラコルタ南浦和１階
アクセス：JR南浦和駅東口から徒歩3分
駐車場：近隣の提携コインパーキングあり（駐車料金は店舗負担）

営業時間：

• 平日　10:00～20:00

• 土日祝　9:00～19:00

• 定休日なし

📱 予約優先制・オンライン予約対応
忙しい方でも、仕事帰りや休日に通いやすい環境を整えています。

詳しいアクセスはこちらから

【まとめ｜目・首・肩のコリを同時に整える“全身の血流改善”】

眼精疲労を解消するためには、
目の周りだけでなく、首・肩・背中・自律神経まで含めて整えることが重要です。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸を組み合わせ、
体の外側と内側の両面から血流を改善します。

「最近、目の疲れが取れない」「頭が重い」と感じている方は、
そのサインを見逃さず、今のうちに体のケアを始めましょう。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院で改善を目指しましょう！

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さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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