【「動けない…！」突然のぎっくり腰、その原因とは？】

「朝起きた瞬間、腰に激痛が走った」
「くしゃみをしただけで立てなくなった」
「重い荷物を持ち上げた瞬間、腰が抜けたようになった」

このような経験、ありませんか？
それは典型的なぎっくり腰（急性腰痛症）の症状です。
医学的には筋肉や靭帯の損傷とされていますが、実際は姿勢の崩れや筋肉バランスの乱れが引き金になることが多いのです。

【ぎっくり腰はなぜ起こるのか】

ぎっくり腰の直接的な原因は、「腰への急な負担」です。
しかし、根本的な要因としては次のようなものが関係しています。

• 長時間のデスクワークによる姿勢の歪み

• 運動不足による筋力低下（特に体幹）

• 睡眠不足やストレスによる血流・神経の乱れ

• 過去の腰痛をかばうことで生じた骨格バランスの偏り

これらが重なり、ほんの少しの動き（くしゃみ・前屈・荷物を持つなど）をきっかけに、
腰まわりの筋肉が耐えきれず、急激な炎症やけいれんが起こります。
その結果、激しい痛みで動けなくなってしまうのです。

【ぎっくり腰は「安静にしすぎても」良くない】

痛みが強い初期は無理に動かさない方がよいですが、
完全に安静にし続けると筋肉が固まり、回復が遅くなることがあります。

実際に、「2～3日休んで動き始めたら痛みがぶり返した」という方も多いのです。
南浦和の整骨院では、痛みの状態を見ながら、早期に“安全に動かす”ことを重視しています。

適度な動きと施術を組み合わせることで、血流が改善し、筋肉が回復しやすい環境をつくることができます。
また、仕事への早期復帰を目指す場合も、正しいリハビリステップが重要です。

【ストレッチはいつからやっていい？】

「ストレッチをすれば治る？」と思う方も多いですが、
ぎっくり腰の時期によっては逆効果になることもあります。
下記は一例ですが、

● 発症から1〜3日（急性期）
炎症が強く、ストレッチやマッサージは厳禁です。
冷却やハイボルトなどで炎症を抑え、安静を保ちましょう。

● 4〜7日（回復期）
痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で軽いストレッチや歩行を開始。
このタイミングで整体や鍼灸を取り入れると、回復がスムーズになります。

● 1週間以降（再発予防期）
痛みが取れても油断は禁物。
骨盤の歪みや体幹の弱さが残っていると再発リスクが高まるため、
ゼロ整体や楽トレで「ぎっくり腰になりにくい体づくり」を行いましょう。

ぎっくり腰についてはこちらでも説明しております

【自己判断でのストレッチは危険】

YouTubeやSNSなどで「ぎっくり腰に効くストレッチ」が紹介されていますが、
実際は症状や炎症の程度によって合う・合わないがあります。

間違ったタイミングで強く伸ばしてしまうと、
炎症が悪化して回復が遅れることもあるため、
必ず専門家の判断のもとで行うことが大切です。

南浦和の整骨院では、症状の段階を見極めて、
「いつ・どんなストレッチをすればよいか」を一人ひとりに指導しています。

【ぎっくり腰から“早期復帰”を目指すには】

ぎっくり腰を起こした方の多くが、「できるだけ早く仕事に復帰したい」と願っています。
しかし、痛みを我慢して無理に動くと、再発や慢性化のリスクが高まります。

重要なのは、
①痛みを最短で抑える
②体を安全に動かせるようにする
③再発しない体の状態を整える
この3ステップです。

南浦和の整骨院では、これを実現するために
「ゼロ整体」「ハイボルト」「楽トレ」「鍼灸」などを組み合わせ、
ぎっくり腰の早期改善と仕事復帰をサポートしています。

【南浦和の整骨院が行う根本施術でぎっくり腰を早期改善】

ぎっくり腰は、ただの「腰の捻挫」ではありません。
筋肉や関節だけでなく、骨盤・姿勢・神経バランスなど全身の問題が複雑に関係しています。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
痛みを早く取り除くだけでなく、再発を防ぎ、仕事や日常生活への早期復帰を目的とした
4つの専門施術を組み合わせています。

● ゼロ整体｜骨盤と姿勢を整えて、腰の負担を根本から解消

ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、骨盤の歪みや背骨のねじれがあります。
これが腰へのストレスを生み、日常のちょっとした動きでも筋肉が過剰に緊張しやすくなります。

ゼロ整体では、腰まわりだけでなく、骨盤・背骨・股関節など全身のバランスを調整。
歪みを正し、体の重心を安定させることで、腰への負担を根本的に軽減します。

ボキボキ鳴らすような矯正ではなく、無理のないやさしい動きで整える安全な整体法です。
痛みが強い状態の方でも、体の状態に合わせてソフトに施術を行うため安心です。

また、姿勢が整うことで呼吸が深くなり、筋肉がリラックスしやすくなるため、
痛みの軽減だけでなく体の回復力そのものを高める効果も期待できます。

● ハイボルト療法｜痛みを即座に抑え、仕事への復帰をサポート

ぎっくり腰の急性期にもっとも有効なのが「ハイボルト療法」です。
高電圧の電気刺激を筋肉や神経に直接届けることで、炎症を抑え、痛みを短時間で軽減します。

南浦和の整骨院では、まずハイボルトを使って痛みの発生源を検査。
どの筋肉・関節・神経が痛みの原因になっているのかを正確に特定します。

そのうえで、必要な箇所だけにピンポイントで施術を行うため、
炎症の早期鎮静・筋緊張の緩和・可動域の改善が同時に進みます。

痛みが強い時期でも「動ける体」を少しずつ取り戻せるため、
仕事復帰を目指す方にとって非常に重要な施術です。

● 楽トレ｜インナーマッスルを鍛えて再発を防ぐ

ぎっくり腰の再発を防ぐには、「体を支える力＝インナーマッスル」を鍛えることが不可欠です。
この筋肉が弱いと、どんなに骨盤を整えても、すぐに姿勢が崩れ、再び腰に負担がかかってしまいます。

当院で導入している「楽トレ」は、寝たままで深層の筋肉を鍛えられるEMS（電気刺激）トレーニングです。
30分間寝ているだけで、腹筋9,000回分に相当する筋肉収縮が起こり、
体幹・骨盤底筋・背筋といった腰を支える深層筋が効率よく強化されます。

楽トレを継続すると、

• 正しい姿勢を自然にキープできる

• 動作の安定性が高まる

• 腰に負担をかけにくい体へ変化する

といった効果が期待でき、「ぎっくり腰になりにくい体づくり」につながります。

● 鍼灸施術｜血流と神経を整えて回復力を高める

ぎっくり腰の痛みは、筋肉の炎症だけでなく、血流の悪化や神経の興奮も関係しています。
そこで有効なのが、東洋医学に基づいた「鍼灸施術」です。

腰部や背中のツボを刺激することで、

• 血流を促進し、炎症を鎮める

• 筋肉の緊張をゆるめる

• 自律神経を整えて回復力を高める

といった効果が期待できます。

特に「腰痛点」「腎兪（じんゆ）」「志室（ししつ）」などのツボは、
ぎっくり腰の改善に高い効果を発揮します。

さらに、鍼灸には副交感神経を優位にして心身をリラックスさせる働きがあるため、
過度なストレスで腰を痛めやすい方にもおすすめです。

これら4つの施術を、痛みの状態や生活スタイルに合わせて組み合わせることで、
「痛みの早期改善」から「再発予防」「仕事への早期復帰」まで、トータルにサポートできます。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

【ぎっくり腰に関するよくある質問（Q&A）】

Q1：ぎっくり腰はどれくらいで治りますか？
→ 症状の程度にもよりますが、軽度であれば3〜5日、重度でも1〜2週間程度で日常生活に戻れる方が多いです。
ただし、痛みが治まっても骨盤の歪みや筋力低下が残っていると再発のリスクが高いため、
痛みがなくなってからもしばらくの間、施術や楽トレを続けることをおすすめします。

Q2：ぎっくり腰になった直後はどうすればいい？
→ 発症直後は「冷却」が基本です。
患部を無理に動かしたり温めたりせず、氷や保冷剤で10〜15分程度冷やすことが大切です。
炎症が落ち着いてからは、ハイボルトや鍼灸などで血流を整えると、回復がスムーズになります。

Q3：仕事を休めないのですが、通院しながら復帰できますか？
→ はい、可能です。
南浦和の整骨院では、痛みの状態を見ながら「仕事を続けながら回復を目指す」プランを提案しています。
ハイボルトで痛みを抑えつつ、ゼロ整体で姿勢を整えることで、無理なく業務に復帰できるようサポートします。
デスクワーク・立ち仕事・育児など、職種や生活スタイルに合わせたアドバイスも行っています。

Q4：再発を防ぐためにはどうしたらいいですか？
→ 再発防止には「姿勢」「筋力」「生活習慣」の3つが重要です。
ゼロ整体で姿勢を整え、楽トレで体幹を鍛え、さらに正しい姿勢を意識することで再発のリスクが大きく下がります。
また、睡眠不足や冷え、ストレスも腰に負担をかけるため、日常的なケアも欠かせません。

【南浦和駅から徒歩3分｜通いやすく続けやすい整骨院】

ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院は、JR南浦和駅東口から徒歩3分。
お仕事帰りでも通いやすい立地で、平日は夜20時まで、土日祝も営業しています。
また、駐車場のご利用補助があり、車でも気軽に通うことが可能です。

院内は清潔で落ち着いた空間づくりを心がけております。
子育て中の方や女性も安心してご利用いただけます。

【早期回復のための通院ステップ】

1. 初回検査・カウンセリング
   　→ 痛みの原因を特定し、施術プランを説明。

2. ハイボルトで炎症の鎮静
   　→ 急性期の痛みを短期間で軽減。

3. ゼロ整体で姿勢と骨盤を整える
   　→ 再発しにくい身体へ導く。

4. 楽トレで体幹を強化
   　→ 良い姿勢を支える筋肉を育てる。

5. 鍼灸で回復力をアップ
   　→ 自律神経と血流を整えて、治る力を高める。

このように、段階的にアプローチすることで、仕事への早期復帰と再発防止を両立できます

詳しいアクセスはこちらから

【まとめ｜ぎっくり腰は「正しく動かし、根本から整える」ことで早期回復が可能】

ぎっくり腰になったとき、多くの人は「とにかく動かさない方がいい」と思いがちですが、
実際は痛みをコントロールしながら正しく動かすことが、早期回復への近道です。

南浦和のゼロスポ整骨院では、

• ハイボルトで痛みを抑え、

• ゼロ整体で姿勢を整え、

• 楽トレで再発を防ぎ、

• 鍼灸で血流と回復力を高めます。

これらの施術を組み合わせることで、痛みの緩和から再発防止まで一貫してサポートします。

「ぎっくり腰を一日でも早く治して仕事に復帰したい」
「もう二度と同じ痛みを味わいたくない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
南浦和駅近くのゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院が、あなたの早期復帰を全力で支えます。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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