さいたま市南浦和の整骨院が解説！ぎっくり腰の予防と根本改善のポイント
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こんにちは。ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院です。
突然の強い腰の痛みで動けなくなる「ぎっくり腰」。一度経験すると「また再発するのでは…」と不安を抱える方も少なくありません。特にさいたま市や南浦和エリアにお住まいの方からは、「ぎっくり腰を繰り返さないための予防方法を知りたい」というご相談を多くいただきます。
本記事では、ぎっくり腰の原因や再発を防ぐ予防の考え方、さらに整骨院でできる根本改善の施術について詳しく解説していきます。日常生活にすぐ取り入れられるセルフケアから、当院が行う専門的な施術まで幅広くご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は医学的には「急性腰痛」と呼ばれ、腰周辺の筋肉や関節、靭帯に急な負担がかかることで炎症や損傷が起こり、激しい痛みを生じる状態です。
よくあるきっかけは以下のような動作です。
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重い荷物を急に持ち上げたとき
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朝起き上がる瞬間や靴下を履こうと前屈したとき
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くしゃみや咳などで腰に衝撃が加わったとき
ぎっくり腰は一見「突発的に起こった」と思われがちですが、実は慢性的な腰の疲労や骨格の歪み、筋力低下が背景にあるケースがほとんどです。そのため、一時的に痛みを取るだけでなく、再発しないための「予防」が非常に重要になります。
ぎっくり腰の原因と再発を招く要因
1. 姿勢の歪み
デスクワークやスマートフォンの使用で猫背や反り腰の姿勢になると、腰に大きな負担がかかります。さいたま市や南浦和エリアのようにオフィスワークの方が多い地域では、この姿勢由来のぎっくり腰が特に目立ちます。
2. 筋力不足
腰を支えるためにはインナーマッスルの働きが欠かせません。しかし、運動不足や加齢によって筋力が低下すると、ちょっとした動きでもぎっくり腰を起こしやすくなります。
3. 骨盤の歪み
骨盤が傾いたりズレたりすると、腰にかかる負担が偏ってしまい、ぎっくり腰のリスクが増大します。特に産後の方は骨盤の安定性が弱まっているため注意が必要です。
4. 冷えや血行不良
腰回りの血流が悪くなると筋肉が硬直し、急な動作で損傷しやすくなります。夏場でも冷房で腰が冷えると発症するケースがあります。
ぎっくり腰についてはこちらでも説明しております
整骨院でできるぎっくり腰の予防と根本改善
さいたま市南浦和にある当院では、ぎっくり腰の痛みを和らげるだけでなく、再発を防ぐための根本改善を大切にしています。
1. ゼロ整体による骨格矯正
当院オリジナルの「ゼロ整体」では、骨格の歪みや関節の可動域を調整し、腰にかかる余計な負担を取り除きます。一般的なバキバキする矯正とは異なり、関節を無理のない範囲で動かしながら筋肉を緩めるので安心して受けられます。
2. インナーマッスルを鍛える「楽トレ」
腰の安定性に欠かせないインナーマッスルを、EMS機器で寝ながら効率よく鍛えられるのが「楽トレ」です。ぎっくり腰の予防には、こうした体の土台を作るトレーニングが非常に有効です。
3. 電気施術（ハイボルト・マイクロカレント・超音波）
痛みの原因を検査できる「ハイボルト」や、炎症や損傷部位の修復を助ける「マイクロカレント」、組織の回復を早める「超音波」などを組み合わせ、回復をサポートします。
4. 鍼灸施術
東洋医学のツボや経絡にアプローチし、血流改善や自律神経の調整を行います。ぎっくり腰を繰り返す方は、体質改善を目的とした鍼灸が効果的です。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
日常生活でできるぎっくり腰予防法
整骨院での施術と並行して、日常生活の工夫も大切です。
1. 正しい姿勢を意識する
長時間のデスクワークでは、背筋を伸ばし骨盤を立てて座ることを意識しましょう。30分に一度は立ち上がって軽くストレッチを行うのも効果的です。
2. 適度な運動
ウォーキングやストレッチ、体幹トレーニングは腰の安定に欠かせません。激しい運動でなくても継続することが重要です。
3. 腰を冷やさない
冷房が効いたオフィスや冬場は、腹巻やカイロで腰を冷やさないよう注意しましょう。
4. 正しい荷物の持ち方
重い荷物は腰ではなく、膝を曲げて太ももの筋肉で支えるように持ち上げるのがポイントです。
南浦和でぎっくり腰予防に強い整骨院をお探しの方へ
さいたま市南浦和エリアで「ぎっくり腰の再発を防ぎたい」「根本から予防したい」と考えている方には、整骨院での専門的な施術が有効です。当院では、カウンセリングと全身の検査で原因を見極め、ゼロ整体・楽トレ・電気施術・鍼灸を組み合わせてオーダーメイドの施術を提供しています。
また、南浦和駅から徒歩3分とアクセスも良好で、平日は夜20時まで、土日祝も営業していますので、忙しい方でも無理なく通院可能です。
詳しいアクセスはこちらから
まとめ
ぎっくり腰は「突然起こるもの」ではなく、普段の姿勢や筋力低下、骨格の歪みが積み重なって発症するケースがほとんどです。そのため、痛みを取り除くだけでなく「予防」に力を入れることが大切です。
さいたま市南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、ゼロ整体や楽トレ、ハイボルトなど多彩な施術を組み合わせ、ぎっくり腰の根本改善と再発予防をサポートしています。
「もうぎっくり腰で苦しみたくない」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
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