ふとした時に膝が痛む…年齢だけが原因ではありません
症状から記事を探す
階段を降りるとき、
立ち上がる瞬間、
少し方向を変えたとき。
「あれ、今ちょっと痛かったな」
強い痛みではない。
でも確実に違和感がある。
こうした“ふとした瞬間の膝の痛み”で来院される方は、
実はとても多いです。
そして多くの方が、
こう言います。
「年齢ですかね」
「もう若くないので仕方ないですよね」
でも、私たちはそこで
すぐに“年齢のせい”とは考えません。
■ 膝の痛みは「結果」であることが多い
膝は体の中でも負担が集まりやすい関節です。
体重を支え、
歩く・しゃがむ・立つといった動作のたびに
常に働いています。
ただ、膝は“単独”で動いているわけではありません。
・股関節
・足首
・骨盤
・背骨
これらと連動して動いています。
どこかの動きが悪くなると、
そのしわ寄せが膝に来ることがあります。
つまり、
膝が痛い＝膝が悪い
とは限らないのです。
■ 「痛みが出る場所」と「原因の場所」は違うことがある
例えば、こんなケースがあります。
・股関節が固く、足の運びが小さい
・骨盤が傾き、片足に体重が乗りやすい
・足首がうまく使えていない
この状態で生活していれば、
膝がその分をカバーすることになります。
その結果、
膝の前や内側に負担が集中し、
痛みとして表れる。
私たちは、
このパターンを本当によく見ます。
■ 「ふとした痛み」は初期サインかもしれません
強い痛みではないからといって、
放置してしまう方は少なくありません。
「まだ歩けるし」
「腫れているわけじゃないし」
ただ、
違和感の段階は
体からの初期サインであることも多いです。
この段階で体のバランスを見直せると、
大きな炎症や慢性化を防げることもあります。
■ 膝の痛みが続く人に共通すること
現場で感じるのは、
膝の痛みが続く方ほど、
・姿勢が崩れている
・片足に体重を乗せるクセがある
・お尻や体幹が使えていない
という傾向が強いことです。
膝は頑張っているだけ。
本来サポートすべき筋肉や関節が
うまく働いていない。
そう考えると、
「膝だけを治療する」という考え方では
足りないことが分かります。
■ 私たちはまず「全体」を見ます
膝の痛みで来院された場合、
私たちはまず立ち姿勢と歩き方を確認します。
・どちらに体重が乗っているか
・股関節は動いているか
・足首は固まっていないか
ここを見ることで、
膝がなぜ頑張っているのかが見えてきます。
膝だけを触る前に、
まず体全体を見る。
これが私たちの基本姿勢です。
膝だけの施術しない理由 ― 私たちが見るのは「膝が頑張らなくていい体」
膝の痛みで来院された方に、
「膝は触らないんですか？」
と聞かれることがあります。
もちろん膝も見ます。
ですが、最初に確認するのは
膝そのものよりも“周り”です。
なぜなら、
膝は体の中で“中間管理職”のような存在だからです。
上（骨盤・股関節）と
下（足首・足部）の影響を
まともに受ける位置にあります。
上か下がうまく機能していなければ、
膝は必ず無理をします。
■ ゼロ整体｜股関節と骨盤の動きを取り戻す
膝の痛みがある方の多くに見られるのが、
股関節の動きの硬さです。
・足を後ろに引きづらい
・片足立ちが不安定
・骨盤が左右どちらかに傾いている
こうした状態では、
本来股関節で吸収すべき衝撃が
膝に集中します。
ゼロ整体では、
骨盤・股関節・背骨の動きを確認しながら
体の中心を整えていきます。
無理にボキボキするわけではありません。
関節を大きく動かし、
“本来の可動域”を思い出させるイメージです。
施術後、
「膝よりも足の付け根が軽い」
と感じる方も少なくありません。
それは、
膝が一人で頑張らなくていい状態に
近づいている証拠です。
■ ハイボルト｜本当に炎症が出ている場所を確認する
膝の痛みには、
炎症が関わっているケースもあります。
ただ、その炎症が
膝のどこに出ているのか。
それとも筋肉の緊張なのか。
ここを見極めることが大切です。
ハイボルトでは、
膝周囲や関連する筋肉にアプローチし、
どこが一番反応しているのかを確認します。
・内側が強く反応する
・太ももの筋肉が原因になっている
・お尻の筋力低下が関係している
こうした情報をもとに、
施術の方向性を決めていきます。
膝が痛い＝膝だけ
という単純な話ではないことが
ここでよく分かります。
■ 楽トレ｜膝を守る「体幹」と「お尻」の力
膝の痛みを繰り返す方に共通するのが、
体幹やお尻の筋力低下です。
お尻の筋肉が弱いと、
歩くたびに膝が内側に入りやすくなります。
この状態が続けば、
膝の内側に負担が蓄積していきます。
楽トレは、
インナーマッスルに電気刺激を入れ、
寝たまま体幹を鍛える施術です。
姿勢を支える筋肉が働くようになると、
立ち姿勢や歩き方が自然と安定します。
膝の痛みが
“戻りにくくなる”土台作り。
それが楽トレの役割です。
■ 鍼灸施術｜慢性的な緊張や血流の滞りに
長引く膝の違和感や、
冷えを伴う痛みには、
鍼灸施術を取り入れることもあります。
膝周囲だけでなく、
股関節や太もも、足のツボを使い、
巡りを整えていきます。
「ズキズキしていた感じが和らいだ」
「足全体が軽くなった」
と話される方もいます。
慢性的な負担がある方ほど、
筋肉の緊張が強い傾向があります。
そこを緩めることで、
膝のストレスを減らしていきます。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
■ 膝の痛みは整えて終わりではありません
膝の痛みは、
その場の痛みを取ることだけが目的ではありません。
・なぜ膝に負担が集中したのか
・どうすれば再発を防げるのか
ここまで考えることが大切です。
私たちは、
膝が頑張らなくていい体を作ることを
目標にしています。
「まだ我慢できる」は本当に大丈夫？膝の違和感を放置しないでほしい理由
膝の痛みは、
最初は本当に些細な違和感から始まります。
・階段の下りだけ痛い
・立ち上がるときに一瞬ズキッとする
・長く歩いたあとに重だるい
こうした段階だと、
「まだ大丈夫」と思ってしまいます。
実際、日常生活はこなせます。
歩けるし、仕事もできる。
ただ、ここで一つ考えてほしいのは、
その痛みは“なぜ出ているのか”という点です。
■ 膝の違和感を放置すると起こりやすいこと
膝の痛みをかばうようになると、
体の使い方は確実に変わります。
・反対側の足に体重をかける
・股関節をあまり使わなくなる
・歩幅が小さくなる
この状態が続くと、
今度は腰や股関節、反対側の膝に
負担が広がることがあります。
最初は片側の違和感だったのに、
いつの間にか両側に痛みが出る。
こうした流れは、
現場でも決して珍しくありません。
■ 年齢のせいにする前に見てほしいこと
確かに年齢とともに、
筋力や柔軟性は変化します。
ですが、
同じ年齢でも膝が痛い人と
全く痛くない人がいるのも事実です。
その違いは何か。
多くの場合、
体のバランスや使い方の差です。
・骨盤が安定しているか
・股関節が動いているか
・体幹が支えられているか
ここが整っていると、
膝への負担は大きく変わります。
年齢だけで片づけてしまうのは、
少しもったいないと私たちは思っています。
■ 日常で見直せるポイント
膝の負担を減らすために、
日常で意識できることもあります。
・立つときに両足均等に体重を乗せる
・椅子から立つときは体を前に倒してから立つ
・片足に体重を乗せたまま長時間立たない
小さな意識の積み重ねが、
膝の負担軽減につながります。
ただ、
そもそも体がその動きに耐えられない状態であれば、
意識だけでは難しいこともあります。
だからこそ、
体の状態を一度確認する意味があります。
■ 「痛みが強くなる前」が整えどき
強い炎症が出てからでは、
回復にも時間がかかります。
違和感の段階であれば、
体のバランスを整えることで
改善しやすいケースも多いです。
膝が悪いのではなく、
膝が頑張りすぎているだけかもしれない。
そう考えると、
対処の方向性も変わってきます。
■ ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院 アクセス情報
住所
埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8
ラコルタ南浦和1階
アクセス
JR南浦和駅 東口から徒歩3分
駐車場
近隣の提携コインパーキングをご利用の場合、
駐車場代は当院が負担します
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日なし
予約優先制・オンライン予約対応
詳しいアクセスはこちらから
■ 膝の痛みは、体全体を見直すきっかけになります
ふとした時に感じる膝の痛み。
それは、
「ここを見直してほしい」という
体からのメッセージかもしれません。
膝だけに目を向けるのではなく、
体全体のバランスを整える。
その結果として、
膝が楽になる。
南浦和で膝の違和感に悩んでいる方が、
無理を続ける前に体の状態を一度確認できる場所でありたいと私たちは考えています。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
LINEでのご予約も受け付けております。
今ならHP限定で初回お試しキャンペーン開催中！
ホットペッパーでもお得なクーポンでご予約いただけます！
