五十肩に効く！ストレッチと整体で予防する方法を南浦和の整骨院が解説
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こんにちは！さいたま市南浦和駅から徒歩3分、ゼロスポ鍼灸・整骨院 南浦和院です。
「肩が上がらない」「服を着替えるのがつらい」そんなお悩み、もしかしたら五十肩かもしれません。五十肩は中高年に多く見られる症状で、放っておくと長期間にわたり日常生活に支障をきたすこともあります。
本記事では、「五十肩・ストレッチ・予防」というキーワードを軸に、さいたま市南浦和エリアで五十肩にお悩みの方へ、自宅でできる予防法や当院での根本施術について詳しくご紹介いたします。
肩の痛みが気になり始めた方、五十肩の再発を防ぎたい方は、ぜひ最後までお読みください。
1. 五十肩とは？原因と症状を徹底解説
五十肩（肩関節周囲炎）は、肩関節を構成する骨や靭帯、筋肉、関節包などが炎症を起こすことで発症する症状です。40代後半〜60代に多く、左右どちらかの肩に突然激しい痛みが出たり、少しずつ動きにくくなったりするのが特徴です。
特に次のような動作に制限が出ることがあります
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髪を結ぶ
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洋服の着脱
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肩より上に腕を上げる
このような可動域の制限と痛みが出るのが典型的な五十肩の症状です。特定の外傷があるわけではないため、自然に悪化してしまうケースが多いのです。
2. なぜ五十肩は予防が大切なのか？
五十肩は一度発症すると改善までに半年〜1年かかることも珍しくありません。症状が進行すると関節が癒着し、強い可動制限が起こるため、日常生活への支障が非常に大きくなります。
そのため、「まだ少し痛む程度だから放っておこう」と思わずに、早めの予防やケアが重要です。
また、ストレッチによって肩関節まわりの血流を良くし、柔軟性を高めておくことで、五十肩の発症リスクを大幅に減らすことができます。特に、長時間のデスクワークや姿勢不良が原因になりやすい現代人にとって、日々の予防習慣が欠かせません。
3. 自宅でできる五十肩予防ストレッチ
ここでは、さいたま市南浦和でも多くの方に実践いただいている「五十肩予防ストレッチ」をいくつかご紹介します。
● ペンギン体操
両腕を体の横に下ろし、肘を軽く曲げて、肩を後ろに引きながらゆっくり上下に10回動かします。肩甲骨を意識することがポイントです。
● タオルストレッチ
フェイスタオルを使って、片手でタオルの端を上から、もう一方を下から持ちます。そのまま上下に動かして、肩周囲の筋肉をストレッチしましょう。左右5回ずつ行ってください。
● 肩甲骨はがし体操
壁に背をつけ、肩甲骨を寄せるようにゆっくりと肩を後ろに回します。肩こりの予防にも効果的です。
これらのストレッチは、1日5〜10分程度の継続で、五十肩の予防に役立ちます。
4. 整骨院で行う五十肩へのアプローチ
自宅でのストレッチに加えて、整骨院での専門的な施術を取り入れることで、より早く改善が期待できます。
当院、ゼロスポ鍼灸・整骨院 南浦和院では、以下のような施術を行っています。
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ゼロ整体による骨格のバランス調整
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ハイボルト療法による炎症や神経トラブルの改善
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鍼灸施術によるツボ刺激と自然治癒力の向上
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インナーマッスルを鍛える楽トレ（EMS）
五十肩は、肩単体の問題ではなく骨盤や背骨の歪みからも影響を受けている場合が多く、当院では身体全体をみて根本からの改善を目指します。
5. 南浦和で五十肩改善におすすめの施術
南浦和エリアで五十肩に悩まれている方には、当院独自のゼロ整体×ハイボルト×鍼灸の組み合わせが効果的です。
特に以下のような方におすすめです
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長年、肩の痛みに悩まされている
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他の整形外科や接骨院で変化がなかった
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肩の可動域を広げたい
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姿勢改善や根本治療を受けたい
さいたま市南浦和で五十肩の改善実績も多く、1回の施術でも「肩が軽くなった」「腕が上がりやすくなった」と実感される方が多くいらっしゃいます。
6. ゼロ整体と電気治療の相乗効果
ゼロ整体では、肩だけでなく、背骨・骨盤のズレや筋肉の緊張を緩和し、五十肩の根本原因にアプローチします。
さらに、ハイボルト療法では神経に直接アプローチして、急性の痛みを緩和。マイクロカレントや超音波治療では、炎症を抑えながら組織の回復を促進します。
また、楽トレ（EMS）により、肩関節を支えるインナーマッスルを鍛えることで、再発しにくい体づくりが可能になります。
このように、多角的なアプローチを組み合わせることで、五十肩の早期回復と再発予防が実現できます。
7. まとめ｜五十肩を予防し、痛みに悩まない生活へ
五十肩は、早期の予防と適切なケアによって十分にコントロールできます。さいたま市南浦和にある当院では、五十肩で悩む多くの方々に対して、根本治療と再発防止を目的とした施術を提供しています。
繰り返しになりますが、日々のストレッチによる予防と、整骨院での専門的な施術を組み合わせることで、症状の進行を防ぐことが可能です。
「最近肩が動かしにくい」「五十肩かも…？」と感じたら、ぜひ一度当院にご相談ください。
南浦和駅から徒歩3分の好アクセス、平日は20時まで、土日祝も営業中なので、忙しい方も安心して通院していただけます。
五十肩の痛みにもう悩まされない生活を、一緒に取り戻しましょう！
さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
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