【眼精疲労が肩こり・頭痛だけでなく「ストレートネック」まで引き起こしていることをご存じですか？】

「目の奥がジーンと重い」
「夕方になると視界がかすむ」
「デスクワーク後に首がつらい」
「スマホを見ていると頭痛がしてくる」

このような眼精疲労の症状は、今では南浦和でも非常に多く、
パソコン・スマホを日常的に使用する人にとって“現代病”とも言われています。

しかし、さらに深刻なのはーー
眼精疲労がストレートネックを進行させ、全身に悪影響を及ぼす
という点です。

ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描くはずの首の骨（頸椎）がまっすぐになり、頭を支える力が弱くなる状態のこと。
すると首・肩・背中に大きな負担がかかり、血流が悪化します。

その結果、
● 頭痛
● 吐き気
● 首こり・肩こり
● 手のしびれ
● 自律神経の乱れ
● 集中力の低下
など、多くの症状を引き起こします。

つまり眼精疲労は「目だけの問題」ではなく、
身体全体のバランスを崩すスタート地点になる重大なサインなのです。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院でも
「仕事の疲れが目から来ると思っていたら、実は首のゆがみが原因だった」
というケースが非常に多く見られます。

■ 眼精疲労とストレートネックはなぜ同時に起こるのか？

眼精疲労とストレートネックは密接に関係しており、次のような悪循環が起こります。

● 1. スクリーンを見る姿勢が前のめりになる

スマホ操作やPC作業では、
無意識に画面へ顔を近づけ、首が前に出る姿勢になりやすいです。

首が3cm前に出ると、首への負荷は約2倍になります。
この負荷が毎日積み重なると、頸椎がまっすぐになり、ストレートネックが進行します。

● 2. 首・肩の筋肉が固まり、血流が低下する

首が前に出ると、頭を支えるために
● 首の後ろの筋肉
● 肩の筋肉
● 背中の筋肉
が常に緊張した状態になります。

この緊張が血流を悪くし、
● 眼への酸素・栄養が不足
● 老廃物が排出されにくくなる
ため、眼精疲労がどんどん蓄積します。

● 3. 眼精疲労がさらに姿勢を悪化させる

目が疲れると、
「画面を見るため前のめりになる」
「見えづらくなり眉間に力が入る」
「肩がすぼまり呼吸が浅くなる」
という姿勢の悪化が起こり、ストレートネックを加速させます。

この状態が続くと、
● 眼精疲労
● ストレートネック
● 血流の悪化
● 頭痛
● 肩こり
が連鎖する悪循環が完成してしまいます

■ ストレートネックによる“血流悪化”が眼精疲労を悪化させる理由

首には、脳や目へ血液を送る重要な血管が通っています。
ストレートネックで首の筋肉が固まると、血管が圧迫され血流が滞ります。

血流が悪くなると
● ピント調節がうまくいかない
● 涙の分泌が減る
● 目の周りの筋肉が疲れやすい
● 眼球の動きが鈍くなる
● 頭痛・めまいが起きる
などの症状が出やすくなります。

つまり眼精疲労の本質は
「目ではなく首の問題」であることが非常に多い
ということです。

スマホやPCをどれだけ控えても、
首のゆがみが残っていれば眼精疲労は必ず再発します。

ストレートネックについてはこちらでも説明しております

■ 眼精疲労を本気で改善するには「首のゆがみ」と「血流改善」が欠かせない

眼精疲労に対して
● 目薬
● 温める
● マッサージ
● ブルーライトカット
だけでは、一時的な緩和しかできません。

本当に改善するためには
● 首のゆがみを整える
● 姿勢を改善する
● 首・肩・背中の血流を良くする
● インナーマッスルを働かせる
この4つが必要です。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
ゼロ整体・ストレッチ施術・ハイボルト・楽トレ・鍼灸施術を組み合わせ、
眼精疲労とストレートネックの根本改善を行っています。

これらの施術は
● 首の深層筋の緊張
● 姿勢のゆがみ
● 神経の興奮
● インナーマッスルの弱さ
● 血流不足
といった“根本原因”にアプローチできるため、
眼精疲労が戻りにくい身体づくりが可能です。

眼精疲労についてはこちらでも説明しております

【目の疲れは“首と姿勢”から改善するべき──当院が行う根本アプローチ】

眼精疲労の多くは「目の問題」ではなく
● 首のゆがみ
● 姿勢不良
● 深層筋の緊張
● 血流不足
● 神経の興奮
が原因です。

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、眼精疲労とストレートネックを根本から改善するために、以下の施術を組み合わせています。

■ 1. ゼロ整体

【首のゆがみ・猫背・ストレートネックを整え、血流改善の土台をつくる】

ストレートネックがあると、
● 頭の重さを支えられない
● 首の筋肉が常に緊張
● 血管・神経が圧迫
● 眼精疲労が悪化
という悪循環に陥ります。

ゼロ整体では、
● 頸椎（首の骨）のカーブ調整
● 肩甲骨の位置調整
● 背骨のゆがみ矯正
● 肋骨の動き改善
● 骨盤の傾き調整
を行い、首〜背中の緊張が自然に抜ける“正しい姿勢”をつくります。

特徴
● バキバキしない“優しい矯正”
● 関節の可動を広げるソフトな手技
● 深層筋の緊張が緩む
● 呼吸がしやすくなる

特に眼精疲労には“肋骨の動き”が重要です。
呼吸が浅くなると酸素が脳や眼に届きにくくなり疲れやすくなるため、
姿勢と呼吸改善は眼精疲労対策の土台になります。

■ 2. ストレッチ施術

【首・肩・背中の固まった筋肉を緩め、血流を一気に促す】

眼精疲労の方は
● 首の後ろ（後頭下筋群）
● 斜角筋
● 僧帽筋
● 肩甲挙筋
● 胸の筋肉
が固まりやすく、血流が悪くなっています。

当院のストレッチ施術では
● 深層筋まで届く徒手ストレッチ
● 肩甲骨まわりを柔らかくする動作
● 胸郭を広げるストレッチ
● 首の緊張をゆるめる調整
を行い、筋肉・筋膜のしつこい硬さを取り除きます。

ストレッチ施術の効果
● 目の奥の重さが軽くなる
● 首の可動域が広がる
● 上を向きやすくなる
● 呼吸が深くなる
● 頭のモヤモヤがスッキリ

“筋肉の硬さを放置する限り、血流は絶対に良くならない”ため、
眼精疲労改善には欠かせない施術です。

■ 3. ハイボルト

【痛みの原因筋を見つけ出す & 深層の炎症・緊張を取り除く】

眼精疲労とストレートネックの人の多くが、
首の深い部分にある
● 後頭下筋群
● 多裂筋
● 斜角筋
● 肩甲挙筋
などが強い緊張を起こしています。

ハイボルトは
● 深層の筋肉
● 炎症部位
● 神経の興奮部
へ直接アプローチでき、
“どの筋肉が症状を引き起こしているか”
を短時間で特定できます。

効果
● 眼精疲労の原因ポイントが明確になる
● 首・肩の痛みが軽減
● 神経の過敏が落ち着く
● コリの芯まで緩む
● ストレートネックの悪循環が止まる

特に、スマホ姿勢で硬くなる後頭下筋群にハイボルトを行うと、
目の奥の圧迫感が一気に軽減する方も多いです。

■ 4. 楽トレ

【首と頭を支えるインナーマッスルを“寝たまま強化”】

ストレートネックの根本原因のひとつは
“頭を支えるインナーマッスルが弱いこと”。

インナーマッスルが弱いと
● 頭が前に落ちやすい
● 姿勢が保てない
● 首の筋肉に負担が集中
● 眼精疲労が再発
という流れを繰り返します。

楽トレでは
● 頸椎まわりの姿勢保持筋
● 体幹のインナーマッスル
を寝たまま鍛えることができ、
正しい姿勢を自然に保てる身体をつくります。

期待できる効果
● ストレートネック改善
● 長時間のデスクワークが楽になる
● 首の疲れが消える
● 眼精疲労が戻りにくくなる
● 姿勢が無理なくキープできる

根本改善には、このインナーマッスル強化が欠かせません。

■ 5. 鍼灸施術

【深層筋の緊張・血流不足・自律神経の乱れを整える】

眼精疲労の人の多くは、
筋肉の硬さだけでなく“自律神経の乱れ”も併発しています。

鍼灸施術は、
● 目の周りの筋肉
● 首の深層筋
● 背中の緊張
● 自律神経の調整
へ直接アプローチでき、血流の改善効果が非常に高いのが特徴です。

効果
● 目の疲れ・重さが軽減
● 首の緊張が和らぐ
● 頭痛が軽くなる
● 集中力が戻る
● 眠りが深くなる

眼精疲労の背景には“交感神経の過緊張”が隠れているため、
鍼灸の自律神経調整は改善の大きなカギになります。

■ 当院の施術が「根本からの改善」を実現できる理由

眼精疲労は目薬やマッサージだけでは解決できません。
当院が重視しているのは、
● 首のゆがみを整える（ゼロ整体）
● 血流を改善する（ストレッチ・鍼灸）
● 深層筋の緊張を取る（ハイボルト）
● 姿勢をキープできる身体にする（楽トレ）
という“根本ルート”を正しく辿ることです。

この総合施術により、
● 目の疲れが戻りにくい
● 姿勢が自然に安定する
● 集中力が上がる
● 頭痛が減る
● 呼吸が深くなる
という長期的な効果が期待できます。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

【眼精疲労は“日常の姿勢のクセ”を改善することで、大きく軽減します】

眼精疲労とストレートネックは、
● スマホの使い方
● デスクワーク時の姿勢
● PC画面の高さ
● 首の角度
● 呼吸の浅さ
といった、日常の細かいクセが積み重なることで悪化します。

どれだけ施術を受けても、日常の使い方で負担がかかり続ければ、
眼精疲労は必ず戻ってきます。

逆に言えば、
“毎日の負担を減らす工夫”を取り入れるだけで、
症状が大きく軽くなるケースも多くあります。

ここでは、今日から取り入れられる改善ポイントをまとめます。

■ 眼精疲労・ストレートネックを悪化させる生活習慣とは？

● 1. 首を前に出したまま長時間作業する

スマホを見るとき、
“あごが前に出る姿勢”になっていませんか？

その姿勢は
● 首の後ろの筋肉
● 肩周り
に大きな負担をかけ、血流を悪化させます。

● 2. 猫背姿勢でPC作業

猫背になると
● 肩がすぼむ
● 呼吸が浅くなる
● 胸が固まる
● 頭が前に落ちる
という悪循環が生まれ、眼精疲労を倍増させます。

● 3. 画面が低すぎる・位置が近すぎる

画面が低いと、自然と顔が前に出ます。
画面が近いと、ピント調節が疲れて眼精疲労が悪化します。

● 4. 長時間同じ姿勢を続ける

姿勢が悪くなくても、
同じ姿勢を続けるだけで首と肩の血流は悪化します。
PC作業の集中時は特に注意が必要です。

● 5. 呼吸が浅い（ストレス状態）

呼吸が浅くなると、横隔膜が動かず、
インナーマッスルが働きにくくなります。
これはストレートネックの大きな原因です。

■ 自宅でできる眼精疲労・ストレートネック改善法

● 1. “あごを軽く引く”意識を持つ

スマホやPCを使うときは、
「軽くあごを引く」だけで首の負担が大幅に軽減します。

これは、頸椎（首の骨）のカーブを保つための非常に大切な意識です。

● 2. PC画面の位置を高くする

画面の上端が“目の高さ”になるよう調整します。
これだけで首の前傾が減り、眼精疲労が軽くなります。

● 3. 肩甲骨を後ろに軽く寄せる

肩甲骨を寄せると
● 胸が開く
● 呼吸が深くなる
● 首の負担が減る
という効果があります。

● 4. 1時間に1回は立ち上がる

どんなに姿勢が良くても、
同じ姿勢を続けると筋肉の血流が悪くなります。
1時間に1度立つだけで、首の疲労度が全く違います。

● 5. 深い呼吸を意識する

深い呼吸は、横隔膜とインナーマッスルの働きを高め、
ストレートネック改善にとても役立ちます。

おすすめ呼吸法
● 鼻からゆっくり吸う
● 口から長く息を吐く
● 肋骨が広がるイメージで呼吸する

これだけでリラックスでき、眼の疲れも軽くなります。

■ 当院が眼精疲労・ストレートネック改善で選ばれる理由

南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院では、
眼精疲労とストレートネックを「別の症状」ではなく、
“同時に起こるセットの問題”として改善します。

そのため、
● ゼロ整体 → 姿勢・頸椎カーブの改善
● ストレッチ施術 → 筋肉・筋膜の緩和
● ハイボルト → 原因筋の特定・緊張の除去
● 楽トレ → 姿勢を支えるインナーマッスル強化
● 鍼灸施術 → 深層の血流改善・自律神経調整
などの施術を必要に応じて組み合わせています。

これにより
● 眼精疲労が戻りにくい
● 首・肩の緊張が取れやすい
● 頭痛が減る
● 姿勢が自然に良くなる
● 集中力・睡眠の質が上がる
といった効果が期待できます。

“目薬では治らない眼精疲労”
“何度も繰り返すストレートネック”
に悩む方の根本改善に特化した施術です。

■ アクセス情報

📍 ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院
住所：埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8 ラコルタ南浦和１階

🚶 アクセス
JR南浦和駅東口から徒歩3分

🅿️ 駐車場
近隣提携コインパーキング利用で
→ 駐車場代を店舗が負担します

🕒 営業時間
平日：10:00〜20:00
土日祝：9:00〜19:00
定休日なし
予約優先制・オンライン予約対応

詳しいアクセスはこちらから

■ まとめ

【眼精疲労とストレートネックは同時に改善するべき症状】

眼精疲労は“目だけの問題”ではなく、
首・姿勢・血流・インナーマッスルの働きなど、
全身のバランスが深く関係しています。

ストレートネックが改善すると
● 目の奥の痛みが減る
● 頭痛が軽くなる
● 首・肩のコリが取れやすい
● 呼吸が深くなる
● 集中力が上がる
という効果があり、眼精疲労の根本改善につながります。

もし今、
「目が疲れて仕事に集中できない」
「首がつらくてスマホを見るのも苦しい」
「頭痛・肩こりも同時に出る」
そんなお悩みがあれば、ぜひ一度ご相談ください。

南浦和駅から徒歩3分でアクセスしやすく、
平日・土日祝も営業しているため、忙しい方でも通いやすい環境です。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEでのご予約も受け付けております。

こちらをクリックしてLINEで予約出来ます！

今ならHP限定で初回お試しキャンペーン開催中！

ホットペッパーでもお得なクーポンでご予約いただけます！