年末年始で乱れた生活リズムと自律神経を整骨院で整える
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年末年始、生活リズムが崩れると体は正直に反応します
年末年始が終わった頃、南浦和でも
「なんだか調子が戻らなくて…」
「休んだはずなのに、ずっと体が重いんです」
そんな相談が増えてきます。
年末年始は、誰でも生活リズムが乱れやすい時期です。
夜更かし、寝だめ、食事時間のズレ、運動不足。
頭では分かっていても、なかなか普段通りにはいきませんよね。
私たちも、「この時期は仕方ないですよね」と思います。
ただ、その“仕方ない”が、体には意外と大きな影響を残します。
■ 生活リズムの乱れは、自律神経に直撃します
年末年始に多いのが、
・寝つきが悪い
・朝スッと起きられない
・日中ぼーっとする
・理由もなく疲れている感じがする
こうした症状です。
これらは、よくよく話を聞くと
「どこかが痛い」というより、
体全体の調子が狂っている という状態だったりします。
自律神経は、
睡眠・呼吸・血流・内臓の働きなどをコントロールしています。
生活リズムが崩れると、この自律神経が一気に混乱します。
「気持ちの問題かな？」
と思われがちですが、実際は体の反応として起きていることが多いです。
■ 年末年始明けの不調は「気合」で戻るものではありません
「仕事が始まれば、そのうち戻ると思ってました」
そう話される方も少なくありません。
でも現場で体を見ていると、
戻るどころか、余計につらくなっている
というケースもよくあります。
なぜかというと、
生活リズムが整わないまま仕事が再開すると、
体はずっと緊張状態に入りっぱなしになるからです。
・肩や首が常にこわばる
・呼吸が浅くなる
・腰や背中が張り続ける
こうした状態が続くと、
自律神経はさらに乱れやすくなります。
■ 自律神経の乱れは、症状が分かりにくいのが厄介です
自律神経の乱れで厄介なのは、
「これといった原因が分からない不調」として出ることです。
・頭が重い
・体がだるい
・集中力が続かない
・疲れが抜けない
検査をしても「異常なし」と言われることもあります。
だからこそ、
「もう少し様子を見よう」
と我慢してしまう方が多い印象です。
でも、体はちゃんとサインを出しています。
■ 年末年始の不調は、体から整えた方が戻りが早いことも
自律神経の話になると、
「リラックスしましょう」
「気分転換しましょう」
と言われることが多いですよね。
もちろん、それも大切です。
ただ私たちが施術をしていて感じるのは、
体の緊張を先に緩めた方が、結果的に楽になる方が多い
ということです。
骨格や筋肉が固まったままだと、
体は“休んでいい”状態に切り替わりません。
だからこそ、
「まず体を整える」
という選択が、年末年始明けには合っているケースが多いです。
■ 年末年始明けは、メンテナンスのベストタイミング
忙しさが落ち着き始めるこの時期は、
体をリセットするにはちょうど良いタイミングです。
「もう少し経ってから」ではなく、
今のうちに整えておくことで、
不調が長引くのを防ぎやすくなります。
年末年始で乱れた自律神経に、整骨院でできる現実的なアプローチ
年末年始明けに不調を感じている方の体を見ていると、
「自律神経が乱れている」という言葉がしっくりくる状態の方が多いです。
ただ、自律神経そのものを直接触ることはできません。
私たちが見ているのは、
自律神経が乱れた結果、体がどうなっているか
という部分です。
・首や肩がガチガチに固まっている
・背中が緊張して呼吸が浅い
・骨盤まわりが動かず腰が重い
こうした体の状態を整えていくことで、
結果的に自律神経が落ち着きやすい環境を作っていきます。
■ ゼロ整体｜生活リズムが崩れて固まった体を元に戻す
年末年始で生活リズムが乱れると、
体は無意識に力が入り続けます。
寝る時間がずれたり、
長時間同じ姿勢で過ごしたり、
寒さで体をすくめる時間が増えたり。
ゼロ整体では、
こうして固まってしまった
骨盤・背骨・肩甲骨まわりを中心に整えていきます。
強く刺激するのではなく、
関節が本来動ける位置へ戻していくような施術です。
施術中に
「呼吸が深くなりました」
「体がベッドに沈む感じがします」
と言われることも多く、
それだけ体が緊張していたんだな、と私たちも感じます。
ゼロ整体は、
自律神経を“整えよう”とする施術というより、
整いやすい状態を作る施術
という感覚に近いです。
■ ハイボルト｜自律神経の乱れを引き起こしている場所を探る
自律神経の乱れがある方でも、
全身が同じように悪いわけではありません。
首なのか、肩なのか、背中なのか。
どこが一番体のブレーキになっているのかを見極める必要があります。
そこで使うのが ハイボルト です。
ハイボルトは、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
「ここが原因かもしれない」
というポイントを探ることができます。
電気刺激を入れた瞬間に
「そこ、かなり響きます」
と感じる場所は、
体がずっと我慢していた部分だったりします。
原因がはっきりすると、
施術も的確になり、
体の変化も早く感じやすくなります。
年末年始明けの忙しい時期だからこそ、
遠回りしないための施術としてハイボルトは役立ちます。
■ 楽トレ｜乱れた生活リズムで落ちた“支える力”を補う
年末年始は、どうしても動く量が減ります。
すると、体を支えるインナーマッスルがうまく使われなくなります。
インナーマッスルが働かない状態では、
体は常に不安定になり、
無意識に力が入り続けます。
楽トレは、
寝たままインナーマッスルに刺激を入れる施術です。
自律神経の乱れに対して、
「鍛えるため」というより
体を安定させるための土台作り
という位置づけで使うことが多いです。
体の軸が安定してくると、
肩や首、腰の緊張も抜けやすくなり、
結果的に疲れにくくなっていきます。
■ 鍼灸施術｜年末年始特有の“神経の疲れ”に
生活リズムが乱れた後の体は、
筋肉だけでなく神経も疲れています。
鍼灸施術では、
筋肉の奥やツボにアプローチし、
血流や神経のバランスを整えていきます。
施術後に
「頭がスッとしました」
「久しぶりにリラックスできました」
と感じる方も多く、
年末年始明けの自律神経の不調には相性の良い施術です。
■ 施術は組み合わせて行うことがほとんどです
自律神経の乱れ方は、人それぞれです。
だから当院では、
一つの施術だけで対応することはほとんどありません。
その日の体の状態を見ながら、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸施術を
必要に応じて組み合わせています。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
年末年始の不調を「いつものこと」で終わらせないために
年末年始が終わってしばらく経つのに、
「なんとなく本調子じゃない」
「やる気はあるのに体がついてこない」
そんな感覚が続いている方は、意外と多いです。
でもこの時期、
「正月明けはみんなこんなもの」
「仕事が軌道に乗れば戻るだろう」
と、自分に言い聞かせてしまいがちなんですよね。
私たちが現場で感じるのは、
その“様子見”が長引くほど、戻りづらくなる
ということです。
自律神経の乱れは、
強い痛みではなく
じわじわした不調として続くことが多い。
だからこそ、後回しにされやすいのだと思います。
■ 年末年始明けにやってしまいがちな生活のクセ
施術後の会話の中で、
「それ、みなさんやってますよ」
とお伝えすることがよくあります。
・眠いから休日に寝だめする
・寒くて体を動かす量が一気に減る
・スマホを見る時間が増える
・平日も正月モードを引きずって夜更かしする
どれも悪いことではありません。
ただ、自律神経が乱れている時期には、
体にとって負担になりやすい行動でもあります。
「休んでいるつもりなのに疲れる」
この感覚がある方は、
体がうまく切り替えられていない可能性があります。
■ 自律神経を整えるために、まず意識してほしいこと
完璧な生活に戻す必要はありません。
私たちがよくお伝えするのは、
一日の中に“切り替えのきっかけ”を作ること です。
・朝、カーテンを開けて光を浴びる
・夜、深く息を吐く時間を作る
・首や肩を温める
・寝る直前のスマホ時間を少し減らす
どれも小さなことですが、
体にとっては「今は休んでいい」という合図になります。
ただ、こうしたセルフケアだけでは
なかなか切り替わらない方も多いのが現実です。
■ そんな時こそ、体から整えるという選択
自律神経の乱れは、
気持ちの問題と思われがちですが、
実際には体の緊張が大きく関係しています。
首・肩・背中・骨盤。
これらが固まったままだと、
体はずっとオンの状態から抜けられません。
だからこそ私たちは、
「まず体を緩める」
というアプローチを大切にしています。
体が緩むと、
呼吸が変わり、
血流が変わり、
結果として自律神経も落ち着きやすくなります。
■ ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院 アクセス情報
住所
埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8
ラコルタ南浦和1階
アクセス
JR南浦和駅 東口から徒歩3分
駐車場
近隣の提携コインパーキングをご利用の場合、
駐車場代は当院が負担します
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日なし
予約優先制・オンライン予約対応
詳しいアクセスはこちらから
■ 年末年始の乱れは、整えれば戻せます
年末年始で崩れた生活リズムや自律神経は、
「もう戻らないもの」ではありません。
ただ、
我慢し続ければ自然に戻る
というものでもない、というのが正直なところです。
・体が重い
・眠りが浅い
・疲れが抜けない
・気持ちが切り替わらない
こうした感覚が続いているなら、
それは体からのサインかもしれません。
私たちは、
無理に頑張らせる施術は行っていません。
今の体の状態を見て、
整えられるところから整えていく。
それが結果的に、回復への近道になると考えています。
南浦和で、
年末年始の不調を引きずっている方が、
少しでも楽な状態で日常に戻れるよう、
私たちはサポートしています。
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