慢性的な肩こりを根本から予防する方法とは？南浦和の整骨院が解説
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こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨院 南浦和院です。
私たちはさいたま市南浦和にて、地域の皆様の健康を支える鍼灸・整骨院として日々施術を行っております。
「最近、肩こりがひどくなってきた気がする…」「デスクワークで肩がガチガチ」「肩こりの予防ってどうすればいいの？」といったお悩みを抱える方は非常に多く、当院にも日々多くのご相談をいただきます。
本記事では、肩こりの予防に焦点を当てて、さいたま市南浦和にお住まいの方々に向けて、根本から肩こりを改善し、再発を防ぐためのポイントや、当院で実際に行っている施術法をご紹介します。
■ なぜ肩こりは起きるのか？原因を知ることが予防の第一歩
肩こりは一時的な疲労だけではなく、生活習慣や体の歪み、筋肉のアンバランスなど複数の要因が絡み合って発生します。さいたま市や南浦和のように、都心への通勤者が多い地域では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などにより姿勢が崩れやすく、慢性的な肩こりに悩まされる方が多い傾向にあります。
主な原因は以下の通りです
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長時間同じ姿勢をとることで血流が悪化
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猫背や巻き肩などの姿勢不良
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筋肉の柔軟性不足や運動不足
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精神的なストレスや自律神経の乱れ
これらの原因に対してしっかりと対策を打つことが、肩こり予防のカギになります。
■ 南浦和で選ばれている「ゼロ整体」とは？
当院独自のゼロ整体は、骨格矯正と筋肉調整を同時に行うことで、肩こりの根本原因にアプローチする施術法です。
多くの方が「矯正」と聞くと、バキバキ音を鳴らすような施術を想像されますが、ゼロ整体では関節を無理なく大きく動かすことで、筋肉の緊張を取り除き、関節の可動域を広げていきます。これにより、姿勢を整え、肩こりの予防に繋がるのです。
また、ただ症状を和らげるだけでなく、再発しにくい身体づくりを目指すことが特徴です。
■ インナーマッスル強化で肩こりの予防力アップ！寝ながらできる「楽トレ」
「インナーマッスル」は、身体を正しい姿勢で支えるために重要な筋肉群ですが、日常生活の中では鍛えるのが難しいと言われています。
当院で導入している楽トレ（EMS）では、電気刺激によってインナーマッスルを効率的に鍛えることができ、肩こりの予防効果も高まります。寝たままできるため、体力に自信がない方や高齢の方にも人気の施術法です。
インナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢をキープしやすくなり、長時間のデスクワークなどでも肩に負担がかかりにくくなります。
■ ハイボルト・マイクロカレント・超音波治療の併用で即効性を高める
症状の重い肩こりの場合、筋肉や神経の深部まで原因があることも。そこで当院では、ハイボルト治療という特殊な電気治療を使って、筋肉や神経にピンポイントでアプローチします。
また、炎症や筋損傷がある場合は、マイクロカレントや超音波治療を併用して回復を促進します。これらの治療は即効性が高く、初回の施術から「肩が軽くなった」と実感される方も多くいらっしゃいます。
■ 東洋医学の観点から見る肩こりとその予防
鍼灸治療では、ツボや経絡（けいらく）を活用して全身のバランスを整え、自律神経の安定や血流改善を目指します。特にストレスが原因となる肩こりに対して効果的で、体質から改善を図ることができます。
また、自律神経の不調を整えることで睡眠の質も向上し、肩こりの予防にとって非常に大切なリズムを整えることが可能になります。
■ 産後の肩こりに悩む方へ 〜産後骨盤矯正と肩こりの関係〜
産後はホルモンバランスの乱れや、赤ちゃんの抱っこなどで肩こりに悩む方も少なくありません。当院では、産後骨盤矯正を行いながら、東洋医学の考えに基づいた自律神経の調整を行います。
専用の矯正ブロックを使用することで、南浦和エリアの産後ママからも「痛みがなく安心して受けられる」とご好評いただいております。
肩こりは放置せず、産後早期から予防・対策をすることが、健康的な育児生活につながります。
■ 肩こり予防のために今日からできるセルフケア3選
南浦和で働く方や子育て中の方でも、日常的に実践できるセルフケアを取り入れることで、肩こりの予防効果が高まります。
① 姿勢を意識する
座る時は骨盤を立て、背筋を伸ばしましょう。スマホやPCを見るときは目の高さに合わせ、うつむかないように。
② 湯船につかる習慣をつける
シャワーだけで済ませず、しっかりと湯船につかることで、筋肉の血流が改善され、肩こりの予防になります。
③ 軽いストレッチや肩回しを行う
朝起きた時や就寝前に、肩甲骨周りを意識したストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
■ 南浦和で肩こり予防・改善を目指すなら当院へ
さいたま市南浦和エリアで肩こりにお悩みの方、これから予防に取り組みたいと考えている方は、ぜひ一度、ゼロスポ鍼灸・整骨院 南浦和院にご相談ください。
当院はJR南浦和駅から徒歩3分、通いやすい立地にあり、隣接のコインパーキング代も当院が負担いたします。
平日は夜20時まで、土日祝も19時まで営業しているため、お仕事帰りや休日の合間にも通いやすくなっています。
【まとめ】
肩こりの予防には、ただマッサージを受けるだけでなく、姿勢・筋力・自律神経・生活習慣といった様々な要素にアプローチすることが必要です。
さいたま市南浦和にある当院では、整体・電気治療・鍼灸治療などの複合的な施術を通じて、肩こりを根本から予防・改善するお手伝いをしています。
慢性的な肩こりにお悩みの方、これから肩こりを予防していきたい方は、ぜひ一度、ゼロスポ鍼灸・整骨院 南浦和院までお気軽にお越しください。
さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの接骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
LINEでのご予約も受け付けております。
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