こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院です。

筋トレで体を鍛えて健康的な生活を目指しているのに、「腰に痛みが出てしまう」「トレーニング後に腰が重くなる」という経験はありませんか？
実は、筋トレによる腰痛の多くは筋肉だけでなく骨格や骨盤のズレが関係しています。

私たちゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院（https://zero-minamiurawa.com/）では、さいたま市・南浦和で腰痛の根本改善を目指し、筋トレ愛好者やスポーツ選手にも対応した骨盤矯正を行っています。

この記事では、筋トレと腰痛の関係、骨盤のズレが及ぼす影響、そして当院が行う骨盤矯正の詳細をお伝えします。

1. 筋トレで腰痛が起きる原因とは？

さいたま市でもフィットネスジムやパーソナルトレーニングが人気で、多くの方が筋トレに励んでいます。しかし、筋トレ後に腰痛が出る場合、その原因は単なる筋肉痛ではなく、骨盤や背骨のバランスの乱れにあることが少なくありません。

特に多い原因は以下の通りです。

1. フォームの崩れ
   筋トレは正しいフォームで行わないと腰に過剰な負担がかかります。特にスクワットやデッドリフトは、骨盤の位置や腰椎の角度が少しでもずれると腰痛を引き起こします。

2. 筋肉のアンバランス
   腹筋と背筋のバランスが悪いと、骨盤が前後に傾きやすくなり、腰痛の原因となります。

3. 骨盤の歪み
   日常生活の癖（片足重心、長時間のデスクワークなど）が骨盤を歪ませ、それが筋トレ時に腰への負担を増やします。

4. 柔軟性不足
   ハムストリングス（太もも裏）や股関節周りが硬いと、筋トレ中に腰部が過剰に動き、痛みを誘発します。

2. 骨盤のズレが腰痛を引き起こすメカニズム

南浦和の整骨院でも日常的に見られるのが、骨盤のわずかなズレによる慢性的な腰痛です。

骨盤は体の土台であり、背骨や股関節と連動して全身を支えています。この土台が歪むと、背骨の配列や筋肉のバランスが崩れ、以下のような悪循環が生まれます。

• 骨盤が前傾 → 腰の反りが強くなり腰椎に負担

• 骨盤が後傾 → 腰が丸まり腰部の筋肉が常に引っ張られる

• 左右差のある歪み → 筋肉の片側だけが過緊張し痛みを誘発

筋トレは骨や筋肉に高い負荷をかけるため、この歪みがある状態で続けると腰痛は悪化しやすくなります。

腰痛についてはこちらでも説明しております

3. 当院が行う腰痛改善の骨盤矯正

ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院では、筋トレによる腰痛にも対応したオーダーメイド施術を行っています。

① 姿勢・動作分析

トレーニングフォームや日常動作を確認し、腰痛の原因となる動きや姿勢を特定します。

② ゼロ整体

骨盤や背骨のズレをやさしく整える施術です。バキバキしないため、筋トレ中の方や女性にも安心して受けていただけます。

③ ハイボルト療法

痛みの原因となる深層筋や神経へ特殊電気でアプローチし、即効的に炎症や痛みを抑えます。

④ 楽トレ（EMSインナーマッスルトレーニング）

腰痛予防に不可欠なインナーマッスルを寝たまま効率的に鍛えます。筋トレ愛好者のパフォーマンス向上にも役立ちます。

⑤ 鍼灸施術

血流を改善し、固まった筋肉をゆるめることで腰部の可動性を高めます。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

4. 筋トレを続けながら腰痛を改善するポイント

さいたま市・南浦和で筋トレを続けながら腰痛を改善するには、以下のようなポイントが重要です。

1. 正しいフォームの習得
   整骨院で体のバランスを整えたうえで、パーソナルトレーナーや指導者からフォームを学びましょう。

2. 骨盤と背骨のケアを継続
   トレーニングだけでなく、日常的に骨盤矯正やストレッチを取り入れることで腰痛予防につながります。

3. インナーマッスル強化
   楽トレのようなEMSを利用して深層筋を鍛えることで、腰を安定させられます。

4. 負荷のコントロール
   痛みがある時は負荷を軽くする、種目を変えるなど柔軟に対応することが大切です。

5. 当院の特徴とアクセス

ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院は、南浦和駅から徒歩3分とアクセスしやすい立地にあります。

特徴

• 国家資格を持つスタッフが対応

• バキバキしないソフトな骨盤矯正

• 最新機器を使った短期改善施術

• 筋トレやスポーツに合わせた施術計画

詳しいアクセスはこちらから

6. まとめ

筋トレでの腰痛は、単に筋肉の使いすぎではなく、骨盤や背骨のズレが根本原因となっていることが多くあります。
さいたま市・南浦和のゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院では、筋トレ愛好者の方が安心してトレーニングを続けられるよう、骨盤矯正や姿勢改善を中心に腰痛の根本改善をサポートしています。

もしあなたが「筋トレをすると腰が痛む」「腰痛で思うようにトレーニングできない」とお悩みなら、ぜひ一度当院へご相談ください。
健康で快適なトレーニングライフを一緒に取り戻しましょう。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

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