腰痛の原因は座り方かも？｜整骨院が考える本当の理由
症状から記事を探す
腰痛の原因、実は「座り方」が大きく関係していることが多いです
南浦和で腰痛の相談を受けていると、
「重い物を持った覚えはないんです」
「特に何かしたわけじゃないのに腰がつらくて…」
そう話される方がとても多いです。
詳しく話を聞いていくと、
共通して出てくるのが
長時間、椅子に座っている時間が多い
という点です。
仕事、家事、車の運転、スマホ。
気づけば一日の大半を座って過ごしている、
そんな生活になっていませんか？
■ 椅子に座っているだけで、腰は休まっていません
「立っているより座っている方が楽」
そう思っている方は多いと思います。
でも実際には、
座り方によっては、腰にかなり負担がかかっています。
特に多いのが、
・浅く腰掛けて背中を丸める
・骨盤が後ろに倒れた状態で座る
・足を組むクセがある
こうした座り方です。
この姿勢になると、
腰の筋肉はずっと引っ張られたままになり、
支えるために力を使い続けます。
「何もしていないのに腰が疲れる」
それは、腰がずっと頑張り続けている状態です。
■ 腰痛は「腰だけ」が原因ではないケースがほとんど
腰が痛いと、
「腰が悪いんだ」
と思ってしまいがちですが、
実際に体を見ていると、
腰そのものよりも
骨盤や背中、股関節の動きが悪くなっている
ケースがとても多いです。
椅子に座る時間が長いと、
・骨盤が動かなくなる
・背中が丸まりやすくなる
・お腹やお尻の筋肉が使われなくなる
その結果、
腰が代わりに頑張ることになります。
腰は「支え役」に回されやすい場所。
だから、負担が集中しやすいんです。
■ 座り方を変えても腰痛が変わらない理由
「姿勢を正すようにしています」
「クッションを使っています」
という方も少なくありません。
それでも腰痛が改善しない場合、
体そのものが
正しい姿勢を保てない状態
になっていることがあります。
・骨盤が固まっている
・背中が動かない
・体を支える筋力が落ちている
この状態で姿勢だけを正そうとすると、
逆に腰が疲れてしまいます。
「意識して座るほど腰がつらい」
そんな経験がある方は、
体の土台から見直す必要があるかもしれません。
■ 腰痛は、ある日突然ひどくなることもあります
腰痛は、
小さな負担の積み重ねで起こることがほとんどです。
昨日までは我慢できていた違和感が、
ある日を境に
「立ち上がるのがつらい」
「朝、腰が伸びない」
といった状態に変わることもあります。
私たちは、
腰痛は 結果として出ているサイン
だと考えています。
原因は、
日々の座り方や体の使い方の中に隠れていることが多いです。
■ 腰の痛みを感じているなら、原因をはっきりさせることが大切です
「とりあえず揉んでもらう」
「湿布で様子を見る」
それで楽になる方もいます。
ただ、
座り方や体のバランスが崩れたままだと、
また同じ腰痛を繰り返してしまいます。
腰痛に悩んでいる方ほど、
「なぜ今、腰がつらいのか」
そこを知ることが大切です。
椅子の座り方で崩れた腰のバランスに整骨院でどう向き合うか
腰痛で来院される方とお話ししていると、
「座り方が原因かもしれない」と
頭では分かっている方は意外と多いです。
ただ、
「じゃあどうすればいいのか分からない」
「気をつけて座っても、結局つらい」
という声も同時によく聞きます。
ここで私たちが大切にしているのは、
座り方を直す前に、体がどうなっているかを見ること
です。
座り方はあくまで“きっかけ”。
本当の原因は、体の中に隠れていることがほとんどです。
■ ゼロ整体｜腰に負担が集まる体のクセを整える
椅子に座る時間が長い方の体を見ていくと、
腰そのものよりも、
・骨盤が後ろに倒れたまま固まっている
・背中が丸くなって動かない
・股関節がうまく使えていない
こうした状態が目立ちます。
この状態では、
どんなに座り方を意識しても、
腰が楽になる姿勢を長く保てません。
ゼロ整体では、
腰だけにアプローチするのではなく、
骨盤・背骨・股関節の動きを一緒に整えていきます。
無理にボキボキするような施術ではなく、
関節が本来動ける位置に戻るように促していく施術です。
施術後に
「腰が軽いというより、座りやすいです」
と言われることがありますが、
これは体のバランスが変わってきているサインです。
■ ハイボルト｜腰の痛みを出している“本当の場所”を探る
腰痛といっても、
痛みを感じている場所が
そのまま原因とは限りません。
・腰をかばって背中が張っている
・お尻や太ももの筋肉が影響している
・神経が過敏になっている
こうしたケースも多くあります。
ハイボルトは、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
どこが腰に負担をかけているのかを探るために使います。
電気刺激を入れたときに
「そこが一番つらい」
と感じる場所は、
腰痛の引き金になっている可能性が高い部分です。
原因がはっきりすると、
施術の方向性も定まり、
腰の違和感が変化しやすくなります。
■ 楽トレ｜正しい座り方を“支えられる体”を作る
「正しい座り方を教えてほしい」
と聞かれることもあります。
もちろん、
座り方のアドバイスは行います。
ただ、それ以上に重要なのが、
その姿勢を支えられる体かどうか です。
長時間座っていると、
お腹やお尻などのインナーマッスルが使われにくくなります。
すると、
腰が代わりに支えることになり、
負担が集中します。
楽トレは、
寝たままインナーマッスルに刺激を入れる施術です。
腰痛に対しては、
「鍛える」というより
腰に頼らない体を作るため
という目的で使うことが多いです。
体の軸が安定してくると、
同じ椅子に座っていても、
腰の疲れ方が変わってくる方がいます。
■ 鍼灸施術｜座りっぱなしで固まった腰まわりに
腰痛が長く続いている方は、
筋肉だけでなく、
神経も緊張した状態になっていることがあります。
鍼灸施術では、
腰や骨盤まわり、
関係するツボに刺激を入れ、
血流や神経のバランスを整えていきます。
施術後に
「腰の奥がじんわり温かい」
「力が抜けた感じがします」
と話される方も多いです。
■ 腰痛の施術は組み合わせが基本です
腰痛の原因は一つではありません。
姿勢、座り方、筋力、血流、神経。
これらが重なって症状として出ています。
当院では、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸施術を、
その日の体の状態に合わせて組み合わせています。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
腰痛は「座り方が悪いから」で終わらせていい問題ではありません
腰痛について話をしていると、
「自分の座り方が悪いんですよね」
と、どこか納得したように言われる方がいます。
確かに、椅子の座り方は腰痛に大きく影響します。
ただ私たちが現場で感じているのは、
座り方だけを直しても腰痛が変わらない人がとても多い
ということです。
むしろ、
「気をつけて座るようになってから、余計に疲れました」
という声を聞くこともあります。
それは、
体が“正しい姿勢を支えられる状態”になっていないまま、
無理に形だけ整えようとしているからかもしれません。
■ 腰に負担がかかりやすい座り方の共通点
腰痛のある方に多い座り方を見ていると、
いくつか共通点があります。
・骨盤が後ろに倒れたまま
・背中が丸まり、腰で支えている
・長時間、同じ姿勢を続けている
・途中で姿勢を変えるのがつらい
こうした座り方は、
腰の筋肉にずっと力を入れさせる状態です。
「座っているだけなのに腰が疲れる」
という方は、
腰が休めていない可能性があります。
■ 腰痛を悪化させやすい日常のクセ
腰痛は、座っている時間だけが原因ではありません。
・立ち上がる時に勢いをつける
・片側に体重をかけて立つ
・運動不足が続いている
・疲れているのにそのまま座り続ける
こうした日常のクセが積み重なり、
腰に負担を溜め込んでしまいます。
特に、
「座りっぱなし → 急に動く」
この流れは、腰にとってかなりの負担です。
■ 自分でできる腰への負担を減らす考え方
腰痛がある方に、
私たちがよくお伝えしているのは、
完璧な座り方を目指さなくていい ということです。
・30〜40分に一度、軽く姿勢を変える
・立ち上がる前に一呼吸おく
・座り直す時に骨盤を立て直す意識を持つ
これだけでも、
腰への負担は変わります。
「ずっと正しく座る」よりも、
「固まらないこと」を意識する方が、
腰には優しい場合が多いです。
■ それでも腰痛が続くなら、体の状態を見直すタイミングです
セルフケアや座り方を意識しても、
腰痛がなかなか変わらない場合、
体そのものが固まっている可能性があります。
・骨盤が動いていない
・股関節が使えていない
・体を支える力が落ちている
この状態では、
腰がずっと“代役”を続けることになります。
私たちは、
腰痛は結果として出ているサインだと考えています。
本当の原因は、
腰以外の場所に隠れていることも少なくありません。
■ ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院 アクセス情報
住所
埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8
ラコルタ南浦和1階
アクセス
JR南浦和駅 東口から徒歩3分
駐車場
近隣の提携コインパーキングをご利用の場合、
駐車場代は当院が負担します
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日なし
予約優先制・オンライン予約対応
詳しいアクセスはこちらから
■ 腰痛に悩んでいるなら「原因を知る」ことから始めてみてください
腰痛は、
我慢し続けるものでも、
年齢のせいにするものでもありません。
・なぜ今、腰がつらいのか
・どこに負担がかかっているのか
そこが分かるだけでも、
対処の仕方は大きく変わります。
南浦和で、
腰痛や座り方による不調に悩んでいる方が、
少しでも楽に日常を過ごせるよう、
私たちは体の状態を丁寧に見ています。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
さいたま市南浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨 南浦和院で改善を目指しましょう！
お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
さいたま市南浦和駅から徒歩３分にあるゼロスポ鍼灸・接骨 南浦和院では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！
LINEでのご予約も受け付けております。
今ならHP限定で初回お試しキャンペーン開催中！
ホットペッパーでもお得なクーポンでご予約いただけます！
