12月は自律神経の乱れに注意｜動けなくなる前に体を整える
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12月に入ってから、自律神経の相談が一気に増えています
12月に入ると南浦和でも
「体は疲れているのに、なぜか休めない」
「寝ても疲れが取れない感じが続いています」
そんな相談が急に増えてきます。
仕事の忙しさがピークを迎える時期ですし、
気温も一気に下がって、日照時間も短くなる。
これだけ条件が重なると、自律神経が乱れやすくなるのは自然なことだと思います。
実際、私たちが施術前にお話を聞いていると、
「気合で乗り切ろうとしている」
「まだ大丈夫だと思っていた」
そう話される方がほとんどです。
でも体の反応を見ていくと、
“まだ大丈夫”ではなく、“すでに無理をしている状態”
になっていることが多いんですよね。
■ 12月はなぜ自律神経が乱れやすいのか
自律神経が乱れる原因は一つではありません。
12月は、その原因が一気に重なります。
・仕事の締め切りやノルマ
・残業や生活リズムの乱れ
・寒さによる血流低下
・年末行事による気疲れ
これらが重なると、体は常に緊張モードになります。
いわゆる「交感神経が入りっぱなし」の状態です。
この状態が続くと、
・眠りが浅い
・頭が休まらない
・体が重い
・やる気が出ない
といったサインが出始めます。
「病気ではないけど、調子が悪い」
この段階で来院される方が、12月は特に多い印象です。
■ 自律神経の乱れは動けなくなってから気づくことが多い
怖いのは、自律神経の乱れは
ある日突然、動けなくなる形で表に出ることがある
という点です。
・朝、体が起き上がらない
・急にめまいや動悸が出る
・腰や首がガチガチに固まる
・何もしていないのに疲れ切っている
こうした状態になってから
「実はずっと無理していました」
と話される方も少なくありません。
でも、そこまで行く前に
体は小さなサインを出しています。
■ こんなサイン、思い当たりませんか？
12月に入ってから、
・寝つきが悪くなった
・夜中に目が覚める
・肩や首の張りが抜けない
・呼吸が浅い気がする
・休日も気が休まらない
これらは、自律神経が乱れ始めているサインかもしれません。
「気のせいかな」と流してしまいがちですが、
私たちは、こうした段階でのケアが一番大切だと考えています。
■ 自律神経の乱れは「心」より「体」から整えた方が早いこともある
自律神経の話になると、
「ストレスが原因ですよね？」
と聞かれることが多いです。
もちろん、ストレスも大きな要因です。
ただ、私たちが現場で感じているのは、
体の緊張を抜くだけで、驚くほど楽になる方が多い
ということです。
骨格や筋肉が固まったままだと、
体はずっと戦闘モードを解除できません。
だからこそ、
「気持ちを切り替える」より先に
「体を緩める」
という選択が有効なケースも多いんですよね。
■ 12月こそ壊れる前のメンテナンスを
12月は、どうしても
「年明けに落ち着いたら」
「もう少し頑張ってから」
と後回しにされやすい時期です。
でも私たちは、
動けなくなる前のメンテナンスこそ意味がある
と考えています。
不調が大きくなってから整えるより、
今の段階で整えておく方が、
回復も早く、年末年始も楽に過ごせます。
12月の自律神経の乱れに対して整骨院でできること
自律神経の不調について相談を受けると、
「何をすれば正解なのか分からなくて…」
と言われることがよくあります。
薬を飲むほどではない。
でも明らかに調子が悪い。
この“間”の状態が、一番つらいんですよね。
私たちが大切にしているのは、
自律神経を無理に整えようとしないこと。
まずは、乱れてしまった原因を体の反応から探っていきます。
■ ゼロ整体｜緊張しっぱなしの体をニュートラルに戻す
12月に自律神経が乱れている方の体を触ると、
ほとんどの方に共通しているのが
体がずっと力んだまま という状態です。
・肩が常にすくんでいる
・背中が固くて呼吸が浅い
・骨盤が動かず腰が重い
こうした状態では、
体は「休んでいい」という指令を出せません。
ゼロ整体では、
骨盤・背骨・肩甲骨など、
呼吸や自律神経と関わりの深い部分を中心に整えていきます。
施術中に
「呼吸がしやすくなりました」
「体がベッドに沈む感じがします」
と話される方も多く、
それだけ無意識に力が入っていたんだな、と感じます。
ゼロ整体は、
“頑張る体”から“休める体”に切り替えるための施術。
12月のメンテナンスには、特に相性が良いと感じています。
■ ハイボルト｜自律神経を乱す引き金を見つけるために
自律神経の乱れは、
首・肩・背中・腰など、
特定の場所の過緊張が引き金になっていることも多いです。
ハイボルトは、
その“引き金”になっている部分を見つけるためにも使います。
高電圧の電気刺激を使い、
・どこに一番反応が出るか
・どこを緩めると体が楽になるか
を確認していきます。
「そこ、すごく響きます」
という反応が出る場所は、
体がずっと我慢していた場所だったりします。
原因がはっきりすると、
施術の方向性も定まり、
体の変化も早くなります。
年末の忙しい時期だからこそ、
遠回りせず、必要な部分にだけアプローチする。
そのためにハイボルトは欠かせません。
■ 鍼灸施術｜神経の緊張を静かに緩める選択
12月の自律神経の乱れには、
鍼灸施術を選ばれる方も多いです。
理由はシンプルで、
刺激が穏やかで、体が受け入れやすい からです。
鍼灸では、
筋肉の奥やツボにアプローチし、
血流や神経のバランスを整えていきます。
施術後に
「頭がぼーっとしていたのがスッとしました」
「久しぶりに深く息が吸えた感じがします」
と言われることもあります。
自律神経の乱れは、
強く何かをするより、
静かに整える方が合っているケースも多いんですよね。
■ 施術は組み合わせて行うことがほとんどです
自律神経の不調は、人によって出方が違います。
だから当院では、
「これだけやればOK」という考え方はしていません。
・体の緊張が強い方
・首肩が原因の方
・疲労が抜けにくい方
それぞれ状態を見ながら、
ゼロ整体・ハイボルト・鍼灸施術を組み合わせて行います。
当院の施術についてはこちらでも説明しております
自律神経を守るためにできること
自律神経の乱れが厄介なのは、
本人が「限界」に気づきにくいところ だと思っています。
12月は特に、
「忙しいのはみんな同じ」
「この時期は仕方ない」
そうやって体のサインを後回しにしてしまいがちです。
でも、施術の現場で感じるのは限界はある日突然やってくる ということ。
・急に体が重くなって動けない
・朝起きた瞬間から疲れ切っている
・仕事に行こうとすると動悸がする
こうなってからでは回復にも時間がかかります。
だからこそ私たちは、
「動けなくなる前のメンテナンス」
を強くおすすめしています。
■ 12月を乗り切るために最低限意識してほしいこと
完璧なセルフケアは必要ありません。
むしろ12月は、やることを減らす意識 が大事です。
まず一つ目は、
夜に体をオフモードに切り替える時間を作ること。
スマホを見ながら寝落ちするのではなく、
数分でもいいので、深く息を吐く時間を作ってみてください。
呼吸が深くなるだけでも、神経の緊張は少し緩みます。
二つ目は、
首・肩・腰を冷やさないこと。
寒さは、自律神経の大きな刺激になります。
マフラーや腹巻きなど、簡単なもので十分です。
三つ目は、
「まだ大丈夫」という言葉を疑ってみること。
その感覚が出ている時点で、
体は実は頑張りすぎていることが多いです。
■ 自律神経の不調についてよくある質問
Q：病院に行くほどではないのですが、整骨院で相談していいですか？
もちろん大丈夫です。
むしろ「病院に行くほどではない不調」の相談が一番多いです。
Q：一度の施術でも変化はありますか？
体の緊張が強い方ほど、
「呼吸が楽になった」「頭がスッとした」
と変化を感じることがあります。
Q：自律神経の乱れは年明けに落ち着きますか？
年明けに楽になる方もいますが、
年末の疲れを持ち越すと長引くケースもあります。
だからこそ年内のケアが大切です。
■ ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院 アクセス情報
住所
埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8
ラコルタ南浦和1階
アクセス
JR南浦和駅 東口から徒歩3分
駐車場
近隣の提携コインパーキングをご利用の場合、
駐車場代は当院が負担します
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00
定休日なし
予約優先制・オンライン予約対応
詳しいアクセスはこちらから
■ 忙しい12月だからこそ自分の体を後回しにしないでください
12月は、頑張れる人ほど無理をします。
責任感が強い方ほど、
「自分のことは後で」
になりがちです。
でも体は、正直です。
限界が来る前に必ずサインを出します。
私たちはそのサインを「不調」としてではなく、メンテナンスのタイミング として捉えてほしいと思っています。
南浦和で、
最近なんとなく調子が悪い
疲れが抜けない
気が張りっぱなし
そんな感覚がある方は、動けなくなる前に一度体を整えてみてください。
私たちは12月を無事に乗り切り年末年始を少しでも楽に過ごせる体づくりをサポートしています。
当院の詳しい情報はこちらからどうぞ
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