目が疲れる原因、実は「首まわり」にあることが多いんです

「最近、目がしょぼしょぼする」
「画面を見ていると、夕方には目が重くなる」
「目薬をさしてもスッキリしない」

南浦和でも、こうした 眼精疲労 の相談は本当に増えています。
特に、デスクワークやスマホを使う時間が長い方ほど、
「目が疲れている」という感覚を当たり前のように抱えています。

ただ、私たちが体を見ていて感じるのは、
目そのものより、首まわりが限界を迎えているケースが多い
ということです。

■ PC作業・スマホの見過ぎで、体はどうなっているのか

長時間のPC作業やスマホ操作をしているとき、
自分の姿勢を意識したことはありますか？

・画面を覗き込む
・首が前に出る
・肩が内側に入る
・背中が丸まる

こうした姿勢が続くと、
首や肩まわりの筋肉はずっと緊張した状態になります。

首まわりには、
目や脳につながる血管や神経が集まっています。
ここが固まると、
血流が滞りやすくなり、
結果として「目が疲れる」という感覚につながります。

つまり、
眼精疲労は 目だけの問題ではない ということです。

■ 「目が疲れる＝目を休める」だけでは足りない理由

眼精疲労がつらくなると、
・目薬を使う
・蒸しタオルで目を温める
・画面から目を離す

こうした対策をされる方が多いと思います。

もちろん、それ自体は悪くありません。
ただ、首まわりの血流が悪いままだと、
一時的に楽になっても、すぐに元に戻ってしまいます。

「休んだはずなのに、またすぐ目が重い」
そんな感覚がある方は、
首や肩が固まったままになっている可能性があります。

■ 眼精疲労が続くと、こんな不調も出やすくなります

眼精疲労が慢性化している方に多いのが、
目以外の症状です。

・首や肩のこりが取れない
・頭が重い
・集中力が続かない
・夕方になると一気に疲れが出る

「全部つながっている感じがする」
そう話される方も少なくありません。

実際、首・肩・目・頭は、
血流や神経を通じて密接につながっています。

■ 年齢や視力の問題だけではありません

眼精疲労というと、
「年齢のせいかな」
「視力が落ちたからかな」
と思われがちです。

ですが、
若い方でも眼精疲労を強く訴えるケースは増えています。

その背景にあるのが、
・長時間の画面作業
・スマホを見る時間の増加
・同じ姿勢が続く生活

目を酷使しているだけでなく、
体も同時に酷使している 状態です。

■ 眼精疲労は「我慢し続けるもの」ではありません

「仕事だから仕方ない」
「みんな同じように疲れている」

そう思って眼精疲労を放置してしまうと、
首や肩のこりが慢性化し、
回復しづらい状態になることもあります。

私たちは、
眼精疲労は
体から整えることで楽になるケースが多い
と感じています。

眼精疲労についてはこちらでも説明しております

首まわりの血流を整えることで眼精疲労は変わりやすい

眼精疲労の相談を受けていて、私たちがまず見るのは「目」ではありません。
最初にチェックするのは、首・肩・背中の動きや硬さです。

「え、目が疲れてるのに首を見るんですか？」
と驚かれることもあります。

でも実際に体を触ってみると、
「ここ、かなり張ってますね」
とお伝えする首まわりは、ほとんどの方がガチガチです。

PC作業やスマホ操作が続く生活では、
首は常に前に出た状態になり、
血流が滞りやすくなります。

その状態が続けば、
目に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、
「目が疲れる」「重い」「スッキリしない」
という感覚につながっていきます。

■ ゼロ整体｜首まわりの血流を妨げている原因から整える

眼精疲労が強い方の体を見ていると、
首だけでなく、
・肩甲骨がほとんど動いていない
・背中が丸まっている
・骨盤が後ろに倒れている
といった姿勢のクセが目立ちます。

首は、その影響を一番受けやすい場所です。

ゼロ整体では、
首だけをどうにかしようとはしません。
首が楽に保てる姿勢を、体全体から作っていきます。

背骨や肩甲骨、骨盤の動きを整えることで、
首まわりの緊張が自然と抜けてくるケースも多いです。

施術後に
「目が楽になったというより、頭が軽いです」
と言われることがありますが、
それは血流や呼吸が変わってきたサインだと私たちは考えています。

■ ハイボルト｜首・肩の奥に溜まった疲労を見極める

眼精疲労が強い方の首や肩は、
表面だけでなく、奥の筋肉まで硬くなっていることが多いです。

「自分ではそんなに凝っている感じはない」
と言われる方でも、
奥に触れると反応が出ることがあります。

ハイボルトは、
筋肉や神経の反応を確認しながら、
どこが一番血流を妨げているのかを見極めるために使います。

電気刺激を入れたときに
「そこ、ズーンときます」
と感じる場所は、
長時間負担がかかっていた可能性が高い部分です。

原因がはっきりすると、
施術も的を絞って行えるため、
眼精疲労の変化を感じやすくなります。

■ 楽トレ｜首に負担をかけ続けない体づくり

眼精疲労がなかなか改善しない方に共通しているのが、
姿勢を支える力が弱くなっていることです。

特に、
長時間座りっぱなしの生活が続くと、
体幹やインナーマッスルが使われにくくなります。

すると、
姿勢を支えきれず、
首や肩に頼った状態になってしまいます。

楽トレは、
寝たままインナーマッスルに刺激を入れる施術です。

眼精疲労に対しては、
「目を楽にするため」というより、
首や肩に負担が集中しない体を作るため
という目的で取り入れることが多いです。

体の軸が安定してくると、
長時間のPC作業後でも、
首や目の疲れ方が変わってくる方がいます。

■ 鍼灸施術｜目と首の緊張が抜けにくい方に

眼精疲労が強い方の中には、
首や肩の緊張だけでなく、
神経が張りつめた状態の方もいます。

鍼灸施術では、
首や肩、目の周囲につながるツボに刺激を入れ、
血流や神経のバランスを整えていきます。

施術後に
「目の奥がじんわり温かい感じがする」
「一気に力が抜けました」
と話される方も多いです。

■ 眼精疲労の施術は組み合わせが基本です

眼精疲労の原因は一つではありません。

姿勢・血流・筋肉・神経。
これらが重なって起きているケースがほとんどです。

当院では、
ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸施術を、
体の状態に合わせて組み合わせています。

当院の施術についてはこちらでも説明しております

眼精疲労は「目の使いすぎ」だけが原因ではありません

眼精疲労についてお話ししていると、
「目を使いすぎている自覚はあります」
と、ほとんどの方が言われます。

でもその一方で、
「首や肩がそんなに関係しているとは思っていませんでした」
という反応もよく返ってきます。

実際、私たちが体を見ていて感じるのは、
目が疲れている方ほど、首まわりが限界まで頑張っている
ということです。

PC作業やスマホ操作が日常になっている今、
首や肩が休む時間はほとんどありません。
気づかないうちに、
血流が悪くなり、疲労が溜まり続けている状態です。

■ 眼精疲労を悪化させやすい日常のクセ

普段の生活を振り返ってみてください。

・画面を覗き込むような姿勢が多い
・気づくと顎が前に出ている
・肩に力が入ったまま作業している
・休憩中もスマホを見ている

どれも珍しいことではありません。
ただ、こうした姿勢や動作が積み重なると、
首まわりの血流はどんどん滞っていきます。

「目が疲れる前に、首が疲れている」
そんな状態になっている方も少なくありません。

■ 自分でできる眼精疲労対策は“やりすぎない”こと

眼精疲労が気になると、
ストレッチやマッサージを頑張りすぎてしまう方もいます。

でも私たちは、
やりすぎないこと をおすすめしています。

・首を強く回さない
・痛みを感じるところまで伸ばさない
・呼吸を止めない

特におすすめなのは、
作業の合間に肩をすくめてストンと落とす動きを数回行うこと。
これだけでも、首や肩の力が抜けやすくなります。

「ちゃんとやらなきゃ」と思わず、
思い出した時に軽く行うくらいで十分です。

■ 眼精疲労が続くと、回復に時間がかかることもあります

眼精疲労を放置していると、
次第に首や肩のこりが慢性化し、
疲れが抜けにくい状態になることがあります。

・朝起きた時から目が重い
・夕方になると一気に疲れる
・休んでもスッキリしない

こうした感覚が続いているなら、
体は「もう限界に近い」とサインを出しているのかもしれません。

■ 目の疲れを感じたら、体から整えるという選択

眼精疲労は、
目だけをケアしても改善しきれないケースが多いです。

首・肩・背中の緊張を緩め、
血流を整えることで、
結果的に目の楽さにつながることがあります。

私たちは、
無理に我慢させるのではなく、
今の体の状態に合わせて整えていくことを大切にしています。

■ ゼロスポ鍼灸・整骨南浦和院 アクセス情報

住所
埼玉県さいたま市南区南浦和2-23-8
ラコルタ南浦和1階

アクセス
JR南浦和駅 東口から徒歩3分

駐車場
近隣の提携コインパーキングをご利用の場合、
駐車場代は当院が負担します

営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 9:00〜19:00

定休日なし
予約優先制・オンライン予約対応

詳しいアクセスはこちらから

■ 眼精疲労は「仕方ない」と諦めなくて大丈夫です

PC作業やスマホが欠かせない生活の中で、
眼精疲労を完全に避けるのは難しいかもしれません。

ただ、
「ずっと我慢し続けるもの」
ではないと、私たちは考えています。

・最近、目が疲れやすい
・首や肩も一緒につらい
・仕事の効率が落ちている気がする

そんな方は、
目だけでなく体全体を一度見直してみてください。

南浦和で、
眼精疲労や首まわりの不調に悩んでいる方が、
少しでも楽に日常を過ごせるよう、
私たちはサポートしています。

当院の詳しい情報はこちらからどうぞ

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