外反母趾

外反母趾も偏平足も、どちらも足に変形が起こる悩みです。
それぞれどのような変形が起こっている状態なのでしょうか？

●外反母趾とは

外反母趾は、足の親指のつけ根の関節に生じる変形です。
親指が隣の指に向かって曲がり、親指のつけ根が「く」の字のように外側へ出っ張ります。
この突き出た部分が靴などに擦れ、痛みをともないます。
外反母趾は遺伝で発症することもありますが、生活習慣が原因で生じることが多いです。

●偏平足とは

足の裏には土踏まずがあり、アーチ状の構造になっています。
このアーチ状の構造によって体重を効率よく支え、地面からの衝撃も吸収しています。
しかし、偏平足になれば、土踏まずが潰れて足の裏が平らな状態になってしまいます。

乳幼児はアーチ構造がありませんが、成長とともにアーチ構造が形成されていきます。
しかし、日常の習慣などが原因で形成されていたアーチ構造が失われ、偏平足が生じてしまいます。

外反母趾と偏平足の症状や原因についてご紹介します。

●外反母趾

・症状

外反母趾の症状のおもな特徴は、バニオンの発生です。
足の親指のつけ根に炎症が起こって大きくなるもので、痛みや腫れが生じます。
また、外反母趾になれば足裏にタコができやすくなります。
親指の関節の変形が進行すれば、関節の脱臼が生じることもあります。

・原因

日常的にハイヒールを履く女性に発症することが多いです。
ハイヒールを履けばつま先立ちをした状態になるため、前足に大きな負荷がかかります。
そして、ハイヒールの足先が狭いため、親指が人差し指の方へ曲がった状態で負荷がかかり、外反母趾が生じます。
また、関節リウマチの合併症により外反母趾が発生することもあります。

●偏平足

・症状

偏平足になったからといって足に大きな痛みが現れるわけではないため、気づかない方も多いです。
偏平足になれば足裏には大きな負担がかかるため、足の筋肉や腱などのケガが生じやすくなります。

また、地面からの衝撃を足裏ではなく膝で受けることになるため、膝のケガが起こりやすくなります。

・原因

誤った歩き方や運動不足など、足裏を正しくつかえていなければ、筋力が低下します。
そうすると、足裏のアーチ構造を支えることができなくなり、偏平足が起こります。

また、加齢によって腱が変性すれば、アーチ構造を支えきれずに偏平足が起こりやすくなります。

外反母趾や偏平足にともない、次のような病気が生じることがあります。

●足底筋膜炎

かかとから足指まで膜のように張っている筋膜が炎症を起こす病気です。
偏平足によって足底に負荷がかかることが原因で発生します。
かかとあたりに痛みが生じ、悪化すれば手術が必要になることもあります。

●開帳足

足の5本の指を横につなぐアーチ構造が崩れてしまう状態です。
筋力低下やハイヒールの使用などが原因で発生します。
進行すれば足のバランスが崩れ、外反母趾や偏平足などを引き起こします。

当院では外反母趾・偏平足に対して次のような施術を行います。

●外反母趾

・靴指導

自分の足にあわない靴を履いているせいで外反母趾になっている方は多いです。
どのような靴を選ぶべきか、患者様の足の形に応じた靴選びの指導を行っています。

・運動療法

足指の関節が拘縮することを防ぐために、運動療法を行います。
関節が固まらないようにストレッチを行い、日常生活でも運動療法が取り入れられるようにサポートします。

・装具療法

装具により変形の矯正を行います。
インソールを使用すれば足のバランスを取り戻しやすくなり、歩く際に足の親指にかかる負担を軽減できます。

●偏平足

・鍼灸

鍼灸の刺激により、偏平足から生じる不調やケガの早期改善を目指します。
不調症状に応じたツボへ刺激を与えます。
また、足裏のアーチ構造を取り戻すために、血流を促して足の筋緊張を和らげていきます。

・ハイボルト

足裏の筋肉が緊張していれば、偏平足の状態が維持されてしまいます。
足裏の筋肉の柔軟性を取り戻すために、ハイボルトで深層部の筋肉までほぐしていきます。

外反母趾・偏平足の状態には個人差があるため、施術期間もさまざまです。
早い段階から通院していただくほど早期改善が期待できます。
そのため、外反母趾や偏平足が気になった場合には、早急にご相談ください。

●初回

初回の来院では、カウンセリング表にご記入いただいてからカウンセリングを行います。
具体的な症状や悩みをお聞かせいただき、足の状態を確認します。
足だけではなく姿勢や歩き方を確認するようなケースもあります。
そのあと、患者様の状態に応じた施術を提案し、施術を進めていきます。

●2回目以降

通院頻度や期間は患者様ごとに異なります。
通院を継続することで外反母趾・偏平足による不調症状の緩和、状態の改善を目指します。
再発しないように予防を心がけることも大切なので、日常生活におけるアドバイスも行っていきます。

外反母趾・偏平足になってしまった場合、次の方法で日常生活の中でも対処していきましょう。
そうすれば、早期改善や症状緩和が期待できます。

●外反母趾の場合

・ハイヒールを避ける

ハイヒールは足の先が細くなっているため親指が内側に曲がるような形になる上に、つま先立ち状態になることで親指に負担が大きくかかります。
そのため、外反母趾が悪化しやすいです。
外反母趾になっている場合、ハイヒールの着用は避けるべきでしょう。

・ストレッチを行う

足の指の関節が外反母趾の状態で拘縮しないように、ストレッチを行いましょう。
手でできる限り足の指を広げていきます。
指と指の間をしっかり伸ばしていき、手をつかわずに自分の足指の力だけでも広げるようにストレッチしていきます。

●偏平足の場合

・歩き方を見直す

偏平足の方は誤った歩き方により、足裏に負担をかけてしまっています。
とくに足裏全体で着地するような歩き方をしている方に偏平足が多いです。
かかとから着地し、土踏まずから最後につま先が地面に着くように歩きましょう。

・グーパー運動をする

偏平足の方は、足の筋力が低下しているケースが多いです。
足をグーパーさせる運動で足の筋力を高め、偏平足の改善を目指しましょう。
そのまま足をグーバーさせるだけではなく、タオルをつかった運動がおすすめです。

・タオルギャザー運動

床にタオルを置き、足の指の力だけでタオルをたぐり寄せます。

・自分の足にあう靴を履く

自分の足にあう靴を履いていなければ、偏平足が悪化してしまいます。
自分の足にあう靴を履くようにしましょう。

外反母趾・偏平足になってしまうと改善までに時間を要します。
外反母趾・偏平足にならないよう日頃から予防することも大切です。

●インソールを使用する

誤った歩き方や、身体のバランスが悪いと足に過剰な負担がかかり、外反母趾や偏平足が起こりやすくなります。
インソールを使用すれば足のバランスを適切に保てます。
そうすることで、足裏や足の親指にかかる負担を分散させることができ、外反母趾や偏平足の予防につながります。

●正しい靴選びをする

自分の足にあっていない靴は、足に過剰な負荷をかけることになるため外反母趾や偏平足を引き起こす原因になります。
自分の足にあった靴を選ぶようにしましょう。
靴のサイズは大きすぎても小さすぎてもよくありません。

●裸足で過ごすようにする

裸足で過ごせば足裏の筋肉をつかうため、足裏の筋力を高めることができます。
現代では靴下や靴、スリッパ等を履いて過ごす習慣がついていますが、裸足で過ごす時間もつくるようにしてください。
そうすることで、足の筋力が高まって外反母趾・偏平足の予防につながります。