頭痛

頭痛は大きくわけると、「一次性頭痛」と「二次性頭痛」があります。
ご自身の頭痛の種類を知ることが、頭痛の改善の第一歩です。

●一次性頭痛（慢性頭痛）

一次性頭痛は、慢性的に起こる頭痛です。
原因のわからない頭痛が一次性頭痛で、日常生活でよく起こる頭痛が該当します。

一次性頭痛には「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」の3種類があります。
とくに片頭痛と緊張型頭痛は一次性頭痛の中でも発症することの多い頭痛です。

定期的に発症することも多く、命の危険はないものの日常生活に支障をきたすこともあります。

●二次性頭痛

二次性頭痛は、病気が原因で生じる頭痛です。
頭部の外傷や血管の損傷などが原因で生じ、激しい痛みをともないます。

二次性頭痛は命の危険をともなう場合もあるため、早急に医療機関で検査を受けるようにしてください。

一次性頭痛の3種類の症状、それぞれの特徴や原因をご紹介します。

●片頭痛

・特徴

片頭痛は女性に発症することが多いという特徴があります。
月に1～2度発症することが多く、発症すると数時間～数日痛みが継続します。

・原因

片頭痛は急激に頭の血管が拡張することで生じます。
低気圧になると身体にかかる圧力が減少し、血管が拡張しやすくなることから天気の悪い日には片頭痛が起こりやすいです。

また、女性に発症することが多いことから女性ホルモンのバランスが崩れることも関係していると考えられています。
ワインやチョコレートなどポリフェノールを多く含む食品を摂取したことがきっかけで血管の拡張が起こり、片頭痛を発症することもあります。

・症状

こめかみ辺りがズキズキと脈打つように痛みます。
匂いや光に敏感になり、動くと痛みが悪化します。

●緊張型頭痛

・特徴

年齢や性別に関係なく誰にでも起こる頭痛です。
数時間～数日で痛みが緩和されることもあれば、週に1度など多い頻度で発症する方もいます。

・原因

血流不良により老廃物が蓄積され、頭痛が生じると考えられています。
血流不良が生じる原因は、心身のストレスです。
精神的ストレスがあれば自律神経のバランスが乱れ、血流不良が生じます。

また、不良姿勢など身体にストレスがかかっていれば、筋緊張から血流不良が起こります。

・症状

頭が締めつけられるような痛みを覚えます。
片頭痛よりも痛みは弱く、動いても痛みが悪化することはありません。

●群発頭痛

・特徴

働き盛りの年代の男性に発症することが多いです。
年に1.2度の頻度で数週間～1ヵ月ほど、決まった時間に発作のように発症するという特徴があります。

・原因

群発頭痛の原因は明確になっていませんが、生活リズムの乱れが要因で視床下部が影響を受けて痛みが生じるといわれています。

また、過度のアルコール摂取や喫煙など血流が促される行為をすることが発症の引き金になります。

・症状

目の奥に激しい痛みを覚え、涙や充血、鼻水をともなうことがあります。
夜中から朝方にかけて発症することが多く、痛みのせいで目が覚めることも少なくありません。

当院では施術の前に、カウンセリングをしっかり行います。
カウンセリングによって頭痛の根本原因を探して患者様に合った施術を提案いたします。
当院では、次のような施術を行います。

●頚椎の可動域の確認

緊張型頭痛の場合、頚椎まわりの筋肉が緊張して硬くなり、可動域が狭まっていることがあります。
そのため、まずは頚椎の可動域を確認して緊張型頭痛であるかどうかを判断します。

●トムソンベッド、ゼロ整体、鍼灸

当院では頭痛に対し「トムソンベッド」「ゼロ整体」そして「鍼灸」の順に施術を行います。
鍼灸の施術は患者様の希望や、症状、身体の状態に応じて行います。

・トムソンベッド

専用のベッドで身体のゆがみを整えていきます。
頭痛の原因が身体のゆがみからきていることも多いため、ゆがみを整えることで根本からの改善を目指します。

・ゼロ整体

ゼロ整体では、原因部分を中心に施術者の手技でアプローチをします。
関節の動きを改善して、身体にかかる負担をゼロにしていきます。

・鍼灸

鍼灸の刺激により、身体の内側から不調を整えていきます。

●ハイボルト

呼吸器関係に疾患のある患者様の場合、トムソンベッドやゼロ整体を行うと、呼吸器に刺激を与えてしまうことがあります。
そういった方にはハイボルトで血行促進や痛みの除去を行います。

●立体動体波

片頭痛の場合、ハイボルトのあとに立体動体波の施術を行います。
立体動体波は身体の深部までアプローチすることができ、神経の興奮を抑えて痛みの緩和が期待できます。

慢性頭痛の場合、施術期間は3カ月程度が目安になります。
施術は次のような流れで行っていきます。

●初回

初回の来院では、カウンセリングを行います。
症状やお悩み、患者様の希望をお伺いし、身体の状態を確認して最適な施術方法を提案いたします。

施術後は症状や身体の状態を確認していただき、今後の来院についてご説明します。

●通院

慢性頭痛の改善には、姿勢や呼吸などの体質改善が良好です。
正しい姿勢を維持するには身体のゆがみを整えることが大切です。
そのため、根本の原因であるゆがみを改善し、姿勢や呼吸を整えていきます。

頭痛が起こった場合、次の方法で対処して症状の緩和を目指しましょう。

●片頭痛の場合

・身体への刺激を減らす

片頭痛は身体に刺激を受けることで、症状が悪化します。
光や臭い、音へ敏感になるため、暗い静かな部屋で安静にしましょう。

・頭痛薬を服用する

片頭痛は痛みが強く現れることも多いため、生活に支障が出る場合は頭痛薬を服用しましょう。
ただし、頻繁に服用すると薬が効きにくくなるため、飲みすぎには注意が必要です。

・胸郭を広げる

胸郭が狭まっていると呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れることから片頭痛が起こります。
そのため、ストレッチで胸郭を広げることが片頭痛の緩和につながります。
椅子に座って頭の後ろで手を組み、胸を後ろへ反るようにしてストレッチをしてください。

●緊張型頭痛

・マッサージやストレッチを行う

肩や首をマッサージ、またはストレッチをすることにより筋緊張がやわらげば、血行が促進されて頭痛の緩和が期待できます。
デスクワークなどで首や肩に力が入るときには、合間にマッサージやストレッチを行うようにしましょう。

・首まわりを温める

首まわりを温めれば、血行が促進されて筋緊張が緩和し、頭痛も軽減されます。
時間があるときには入浴して全身を温めてください。

・胸郭を広げる

姿勢が悪いと胸郭が硬くなり、頭痛の原因となる血行不良を引き起こします。
胸郭を広げるストレッチを行いましょう。
ストレッチポールがある場合は、ストレッチポールが肩甲骨の下にくるように置いて仰向けに膝を立てて寝て、胸を反らすようにして深呼吸します。

頭痛は繰り返し起こりやすいため、日頃から予防を心がけることが大切です。

●片頭痛

・頭痛の記録をつける

片頭痛が起こったときに記録をつけます。
そうすれば、天気やホルモンバランスなど自身の片頭痛の原因を探ることができます。

・適度な睡眠をとる

睡眠が不足すれば自律神経が乱れ、片頭痛が起こりやすくなります。
適度な睡眠をとることを日頃から心がけましょう。
6〜8時間が適度な睡眠時間の目安です。

・特定の食べものを避ける

ワインやチーズ、チョコレートなどポリフェノールを多く含む食品は、片頭痛を引き起こすきっかけになります。
過度の摂取は避けるようにしましょう。

●緊張型頭痛

・正しい姿勢を意識する

姿勢が悪いと肩や首の筋緊張が起こり、頭痛の発症リスクが高まります。
日頃から姿勢を正すように心がけましょう。

・肩甲骨のストレッチを行う

肩甲骨が硬くなれば血流不良から頭痛が起こりやすくなります。
両肘を曲げて肩より上に挙げ、両肘をゆっくりと引くようにしながら肩甲骨をストレッチします。

・適度な運動をする

適度な運動は血行を促進し、緊張型頭痛の予防につながります。
とくにウォーキングは腕や足など全身を動かすことができる有酸素運動なので、おすすめです。

・水分補給をこまめに行う

水分が不足すると血流が悪くなり、緊張型頭痛の発症リスクが高まります。
日頃からこまめに水分を補給するようにしましょう。